1
|
Ahojte ludia....mam 14 rokov a meriam 165cm alebo mozno trochu viac...vazim 56kg ked sa najem ale inak mam 55:Ds mojou vahou som spokojna ale mam velmi hrube stehna a brusko mi zacina vidiat..som dievca v puberte a cim som starsia tak ma to viacej trapy...kazdy mi vravi ze sa este vitahnem a ze to pojde dole ale ja som si nie ista mam si dat riadnu dietu a zacat poriadne a isto cvicit??...mam astmu tak nemozem vela cvicit ale mozno by som to zvladla..prosííím poradte mi co mam robiť??nechať to tak alebo mam nieco zo sebou robit??tie stehna nie su az take ale uz ich zacina vydno tak isto aj brucho prosím pomoc:(((  |
 |
|
3
|
|
|
1. 29.08.2010, 23:37
Ahojte ludia....mam 14 rokov a meriam 165cm alebo mozno trochu viac...vazim 56kg ked sa najem ale inak mam 55:Ds mojou vahou som spokojna ale mam velmi hrube stehna a brusko mi zacina vidiat..som dievca v puberte a cim som starsia tak ma to viacej trapy...kazdy mi vravi ze sa este vitahnem a ze to pojde dole ale ja som si nie ista mam si dat riadnu dietu a zacat poriadne a isto cvicit??...mam astmu tak nemozem vela cvicit ale mozno by som to zvladla..prosííím poradte mi co mam robiť??nechať to t...
▲
29.08.2010, 23:48
|
čo plačeš a nariekáš???  ..však ti každý a aj ja hovoríme, že sa ešte..vytiahneš..Keby aj nie, aj tak si akurát fajn postava, tak žiadné nariekanie, ani schudnutie cvičením..Môj dedo mal astmu a tak veľa chodil do lesa a ja s ním..Nemali sme próblemy s váhou, nebudeš mať ju ani ty  |
|
|
2
|
...tv0j 0bed,aleb0 vecera vazi kil0????sa mierni.
|
|
|
4
|
|
|
2. 29.08.2010, 23:44
...tv0j 0bed,aleb0 vecera vazi kil0????sa mierni.
▲
29.08.2010, 23:51
|
david aké miernenie???  ..stačí keď večeru zje do 17 hod. a potom len jablčká, aby mala dostatok vitamínov..a basta  |
|
|
5
|
|
|
4. 29.08.2010, 23:51
david aké miernenie???..stačí keď večeru zje do 17 hod. a potom len jablčká, aby mala dostatok vitamínov..a basta
▲
29.08.2010, 23:53
|
...najn0vsie p0znatky suuu,nejest jablcka na n0c...nevh0dne kyseliny,na n0cne travenie...)))
|
|
|
10
|
|
|
5. 29.08.2010, 23:53
...najn0vsie p0znatky suuu,nejest jablcka na n0c...nevh0dne kyseliny,na n0cne travenie...)))
▲
30.08.2010, 00:03
|
najnovšie poznatky, vraj umelé masla ( či ká para )..ktoré doteraz propagovali..sú nezdravé a tak treba jesť normálne maslo kravské..no david, tak si vyber z najnovšich poznatkov  ..jedla som a aj budem jesť iba maslo a varím na olivovom oleji... |
|
|
11
|
|
|
10. 30.08.2010, 00:03
najnovšie poznatky, vraj umelé masla ( či ká para )..ktoré doteraz propagovali..sú nezdravé a tak treba jesť normálne maslo kravské..no david, tak si vyber z najnovšich poznatkov..jedla som a aj budem jesť iba maslo a varím na olivovom oleji...
▲
30.08.2010, 00:08
|
...sak d0bre,ja tiez iba klasik masl0 a p0riadne na hrub0...)0lej tiez fajny....ja,ak0 0dlahceny pr0t0typ c hlapa,mam dlheeeeee r0ky ,hehe,vahu 65 kg...raz,nedavn0,s0m d0siah0l 0s0bny rek0rd,ale v satoch,70 kg...///zaklad je trapit sa a vela nejest...)))
|
|
|
6
|
Aj ja si myslím že sa ešte vytiahneš , aa to cvičenie nieje nutné ale ak by si chcela mám pre teba nejaký typ ,, ja ked som mala tiež 14 tak som každý deň cvičila 200 sklapakov (lah -sed) aa 17 minut bicyklovala 🙂 to je už natebe ako sa rozhodneš , ale to cvičenie naozaj zaberaa ,, každy mi hovoril (asi po mesiaci) že som chučšia 🙂
|
|
|
7
|
|
|
6. 29.08.2010, 23:54
Aj ja si myslím že sa ešte vytiahneš , aa to cvičenie nieje nutné ale ak by si chcela mám pre teba nejaký typ ,, ja ked som mala tiež 14 tak som každý deň cvičila 200 sklapakov (lah -sed) aa 17 minut bicyklovala 🙂 to je už natebe ako sa rozhodneš , ale to cvičenie naozaj zaberaa ,, každy mi hovoril (asi po mesiaci) že som chučšia 🙂
▲
29.08.2010, 23:57
|
...na bajku akurat tak naberies 0bjem na stehnach...)...lepsie je specialny 0veral,kt0ry je tak upraveny,ze tr0cha stahuje pr0blematicke partie a znacne sa v nom p0tis,c0 je zaklad na 0dburanie tuk0v...plavanie je velmi vh0dneee...
|
|
|
8
|
|
|
6. 29.08.2010, 23:54
Aj ja si myslím že sa ešte vytiahneš , aa to cvičenie nieje nutné ale ak by si chcela mám pre teba nejaký typ ,, ja ked som mala tiež 14 tak som každý deň cvičila 200 sklapakov (lah -sed) aa 17 minut bicyklovala 🙂 to je už natebe ako sa rozhodneš , ale to cvičenie naozaj zaberaa ,, každy mi hovoril (asi po mesiaci) že som chučšia 🙂
▲
29.08.2010, 23:57
|
pozor barus ! ..asi ti ušlo, že má astmu  |
|
|
9
|
|
|
8. 29.08.2010, 23:57
pozor barus ! ..asi ti ušlo, že má astmu
▲
30.08.2010, 00:00
|
...pravda,v prv0m rade sa treba zamerat na liecenie astmy.
|
|
|
13
|
|
|
9. 30.08.2010, 00:00
...pravda,v prv0m rade sa treba zamerat na liecenie astmy.
▲
30.08.2010, 16:21
|
moja astkma sa neda vyliecit takze uz sa nezameriavam na nu bola som aj na par lieceni ale nepomohlo
|
|
|
12
|
dakujem vsetkym tam niekto pisal ze nejake klobasky ja velmi meso nejem nechuti mi bicyklovat som sa tiez chodila ale tie stehna sa mi zda ze su horsie a plavat chodim iba 1 krat do tyzdna viacej nemozem lebo mam astmu na 89% a mamina sa ma boji pustit ale dakuem za rady ste uzastny ludkovia:D
|
|
|
14
|
odkaz
hm dietou a pohybom mam dole v priebehu mesiaca uz 5 kil,behom tohto vikendu z noh centimeter..
cvicim podla programu od ex,ktory mi vypracoval na mieru aj jedalnicek a cviky na stehna..len nohy hm to je problem nielen tvoj,ak chces schudnut cviky musis vykonavat v rychlom tempe a az do bolesti unosti ala az do kolien,tebe staci iba cvicit..
drzim ti palce a hlavne vsetkym babam,ktore maju problemove partie 
|
|
|
15
|
|
|
14. 30.08.2010, 19:15
http://www.muscle-fitness.cz/index.php?option=com_content&task=view&id=225&Itemid=132
hm dietou a pohybom mam dole v priebehu mesiaca uz 5 kil,behom tohto vikendu z noh centimeter..
cvicim podla programu od ex,ktory mi vypracoval na mieru aj jedalnicek a cviky na stehna..len nohy hm to je problem nielen tvoj,ak chces schudnut cviky musis vykonavat v rychlom tempe a az do bolesti unosti ala az do kolien,tebe staci iba cvicit..
drzim ti palce a hlavne vsetkym babam,ktore maju problemov...
▲
30.08.2010, 21:06
|
Ahoj salbea dakujem ti za typ si velmi zlata pokusim sa nieco s tym robit a robit tie cviky ked budem moct budem sa velmo snazit potom ti dam vysledok dakujem
|
|
|
16
|
|
|
14. 30.08.2010, 19:15
http://www.muscle-fitness.cz/index.php?option=com_content&task=view&id=225&Itemid=132
hm dietou a pohybom mam dole v priebehu mesiaca uz 5 kil,behom tohto vikendu z noh centimeter..
cvicim podla programu od ex,ktory mi vypracoval na mieru aj jedalnicek a cviky na stehna..len nohy hm to je problem nielen tvoj,ak chces schudnut cviky musis vykonavat v rychlom tempe a az do bolesti unosti ala az do kolien,tebe staci iba cvicit..
drzim ti palce a hlavne vsetkym babam,ktore maju problemov...
▲
30.08.2010, 21:09
|
teraz som prezrela a precitala o tej stranke co si mi dala a to sa mi len viacej zaoblia stehna nie???
|
|
|
18
|
|
|
16. 30.08.2010, 21:09
teraz som prezrela a precitala o tej stranke co si mi dala a to sa mi len viacej zaoblia stehna nie???
▲
31.08.2010, 09:34
|
hm si ich vyrysuj sta samuraji svoje mece,ti tiez musia tvrdu a makku ocel niekolkokrat ohybat,kym je dielo na svete
|
|
|
19
|
|
|
18. 31.08.2010, 09:34
hm si ich vyrysuj sta samuraji svoje mece,ti tiez musia tvrdu a makku ocel niekolkokrat ohybat,kym je dielo na svete
▲
31.08.2010, 09:37
|
selbea, ja mam iba jedinú problemovu partiu-ak si to tak možem dovolit nazvat. mam pod pupkom nezničitelné malé ložisko tuku. svaly na bruchu mam už jak rambo, aj pod týmto výčnelkom, len zrovna mi toto ešte viac odveci tam vystupuje. nepotrebujem chudnút, som chudá dost, ale ta mala husenica ma strašne rozčuluje, je to ako nejaký pásový opar  |
|
|
20
|
|
|
19. 31.08.2010, 09:37
selbea, ja mam iba jedinú problemovu partiu-ak si to tak možem dovolit nazvat. mam pod pupkom nezničitelné malé ložisko tuku. svaly na bruchu mam už jak rambo, aj pod týmto výčnelkom, len zrovna mi toto ešte viac odveci tam vystupuje. nepotrebujem chudnút, som chudá dost, ale ta mala husenica ma strašne rozčuluje, je to ako nejaký pásový opar
▲
31.08.2010, 09:46
|
hm tvoj avatar nie je v sulade s dnesnou dobou..chyba ti Pandora ? mne uz nie..
|
|
|
21
|
|
|
20. 31.08.2010, 09:46
hm tvoj avatar nie je v sulade s dnesnou dobou..chyba ti Pandora ? mne uz nie..
▲
31.08.2010, 09:48
|
čo?????
to je obrázok"the Queen is dead"
aká pandora?
|
|
|
22
|
|
|
21. 31.08.2010, 09:48
čo?????
to je obrázok"the Queen is dead"
aká pandora?
▲
31.08.2010, 09:48
|
jááááj, Pandora. nechýba. ale stale neviem, čo maš proti mojmu avataru
|
|
|
23
|
|
|
22. 31.08.2010, 09:48
jááááj, Pandora. nechýba. ale stale neviem, čo maš proti mojmu avataru
▲
31.08.2010, 09:55
|
vystihuje predsa destrukciu..hm staci mi pohlad sekundovy,alebo sa mylim ? hm o com to len moze byt,nebodaj o velkodusnosti akejkolvek cirkvi ? ..  |
|
|
17
|
Vôbec nezáleží na tom, koľko človek váži, ale ako tie kilá na ňom vyzerajú :-).....myslím, že tvoje kilá sú k výške úplne v pohode, len sú možno trocha zle rozložené :-), ale v tvojom veku by som vôbec nezačínala s diétou, 14ročný organizmus sa ešte vyvíja.....takže na tvojom mieste by som len upravila stravu = obmedziť sladké, mastné, vyprážané, jesť veľa ovocia a zeleniny, piť veľa tekutín.....a určite aj to cvičenie - a kvôli astme asi najlepšie by cviky na formovanie postavy (napr. kalanetika).........čiže ak chceš schudnúť, tak len úpravou jedálnička a cvičením...dá sa to, ja som živý dôkaz :-).....nepôjde to zo dňa na deň, ale lepšie ako si zničiť zdravie diétou a aj tak neprinesie požadovaný efekt......
|
|
|
24
|
|
|
17. 30.08.2010, 22:50
Vôbec nezáleží na tom, koľko človek váži, ale ako tie kilá na ňom vyzerajú :-).....myslím, že tvoje kilá sú k výške úplne v pohode, len sú možno trocha zle rozložené :-), ale v tvojom veku by som vôbec nezačínala s diétou, 14ročný organizmus sa ešte vyvíja.....takže na tvojom mieste by som len upravila stravu = obmedziť sladké, mastné, vyprážané, jesť veľa ovocia a zeleniny, piť veľa tekutín.....a určite aj to cvičenie - a kvôli astme asi najlepšie by cviky na formovanie postavy (napr. kalanetik...
▲
31.08.2010, 10:40
|
no skusim mastne uz som davnejsie vyradila sladke si dam len napr.keskik raz za 2 dni ale snazim sa take veci obmedzovat
|
|
|
25
|
|
|
24. 31.08.2010, 10:40
no skusim mastne uz som davnejsie vyradila sladke si dam len napr.keskik raz za 2 dni ale snazim sa take veci obmedzovat
▲
31.08.2010, 10:46
|
ak neholduješ čipsom,krekrom,hranolkám,presladeným nápojom a nie si lenivá ( kôš vyniesť,nákup urobiť,prejsť sa peši ) nemusíš mať obavy.....pohyb v tempe adekvátnom zdr.stavu úplne postačí  |
|
|
26
|
|
|
24. 31.08.2010, 10:40
no skusim mastne uz som davnejsie vyradila sladke si dam len napr.keskik raz za 2 dni ale snazim sa take veci obmedzovat
▲
31.08.2010, 10:48
|
si zarad do jedalnicka japonsku kuchynu,ja som teraz na roznych druhoch morskych rias a ryb..
|
|
|
27
|
hm cvicim na tuto skladbu,bo je to dobry spalovac tuku a mam aj boxovaci mech v telocvicni
hm fajne ,uvidim co si zo seba vyslachtim o par mesiacov..skus si vybrat hudbu taku,ktora ta zmotivuje zo seba dostat maximum
odkaz |
|
|
28
|
odkaz
a toto poznáš ? :D
na túto cvičila celá jedna generácia odchovaná na béčkach, ktoré vtedy frčali na videu. ach nostalgia
|
|
|
29
|
|
|
28. 31.08.2010, 17:19
http://www.youtube.com/watch?v=nS4giqtbRBM
a toto poznáš ? :D
na túto cvičila celá jedna generácia odchovaná na béčkach, ktoré vtedy frčali na videu. ach nostalgia
▲
31.08.2010, 21:34
|
tak toto poznam to si brat pusta v kuse :D
|
|
|
30
|
vidíš, tak povedz bratovi, nech ti to pustí a potom ho riadne zboxuj 
ale nie, boxeri používajú pri tréningu jednu báječnú vecičku, a to švihadlo. Odporúčam, hoci ja to s ním dobre neviem a fuuuurt sa do šnúry zaplietam, je to skvelá vec na chudnutie, na kardio a na kondičku. |
|
|
|
Niekto kto by umýval nohy bezdomovcom ...