Ako proti stresom

1. senziSenzana	22. 8. 2009, 17:38
Pohyb odbúrava stresové hormóny. Kto doma po práci klesne do kresla, neoddýchne si, naopak získa ešte väčší pocit únavy. Tento mŕtvy bod po práci je najväčším požieračom času. Antistresové športy: behanie, plávanie, bicyklovanie. Skúste to a uvidíte, ako naberiete energiu a využijete hodiny zostávajúce do spánku. Zmena je život – neupriamte sa na jeden druh pohybovej aktivity. Dobre je striedať niekoľko športov – vytrvalostný aj silový tréning. Bleskový spánok – siesta. Stačí 5 minút, aktivizuje unavený mozog a uvoľňuje zásoby energie k ďalšej činnosti. Natrénujte si ho! Jedzte málo. Vyhýbajte sa mastným jedlám. Pomocou viacerých menších porcií si udržíte energiu do neskorých hodín. Vo voľnom čase nemyslite na prácu. Radšej pracujte dlhšie, ale odchádzajte s dobrým pocitom „čistého stola“. Zhlboka sa nadýchnite pri odchode z práce. Celkom „vypnite“, alebo „prepnite“ na iné povinnosti či radosti. Ušetríte si sily na druhý deň. Pol hodiny denne len pre seba – tvrdia psychológovia. Skúste sa prejsť a „prečistiť si hlavu“. Aj doma budete reagovať pokojnejšie a vyrovnanejšie. Rodinný život aj pohyb? To sa dá krásne zladiť – choďte sa s deťmi pobicyklovať alebo si zahrať volejbal či bedminton. Udržiava to kondíciu i rodinné vzťahy. Zmeňte prostredie aspoň raz za týždeň. Ak žijete na vidieku, vyrazte si do mesta. Ak žijete v meste, choďte sa prejsť do lesa. Podľa možnosti si cez víkend urobte naozaj voľno a venujte sa tomu, čo vás teší. Moderná žena Súhlasí Poroslav

24. piskotka	⇑    22. 8. 2009, 19:38
ahoj senzi,no ja osobne lepšie fungujem v strese,čim mam toho viac na hlave tym to lepšie zvladnem,ked mam kludove obdobie som akasi spomalena

2. Ónya	22. 8. 2009, 18:37
autor/ka článku Moderná žena môže ísť svojimi radami vieš kam,...a psychológovia tiež... čím to asi je, že v dedinách sú ľudia menej vystresovaní ako v meste ??, v dedinách sú kľudnejší...nenaháňajú sa ako ľudia v mestách, nie sú vystavení vonkajším stresujúcim vplyvom tak, ako vo veľkom meste, kde už ani nevnímame hluk, denno dený zhon, chaos, na vonkajší stres reagujú deti, ktoré sú ujačané pri bežnej hre vonku, stresujú nás v práci, stresujú nás v obchodoch dlhé fronty, ..o čom bezstarostný/ná autor/ka píše ? .. že sa máme predýchavať a prepínať z práce ,,, ??..

3. dorota	22. 8. 2009, 18:40
presne o tom pise, onya

4. Ónya	22. 8. 2009, 18:45
tak to by som nesmela mať žiadne povinnosti aby som dodržala jej predstavu ako sa vyhnúť stresu. U nás v dome už mesiac sa prerábajú byty od rána do večera sme v neuveriteľnom hluku, nemôžem sa stále prechádzať a chodiť od prírody a predýchavať sa, mám aj doma povinnosti, okrem iného ľudia majú dosť rozumu na to aby sa nestresovali..ale bohužiaľ nevyhneme sa tomu...niekedy vzniknú okolnosti, ktoré nás stresujú a v ktorých sme bezmocní.. dobre sa píše ale je tam to ale ...

5. dorota	22. 8. 2009, 18:56
to ze nevies ty zvladat stres neznamen aze su to zle rady. aj prerabanie bytov od rana do vecera ma svoje medze, aj povinnosti doma maju svoje medze. ak sa neukludnis ty nikto iny to za teba nezvladne.

6. Poroslav	22. 8. 2009, 18:58
Kde je vola je i cesta. Ja si vzdy najdem tu chvilku na prechadzku, na sport a popritom este aj v praci si porobim co treba. A pritom davnejsie sa mi zdalo ze toho casu nemam tak vela. Ale chcel som si ho najst, a hla nasiel sa!   Súhlasí postoy-lea

9. Vlado	⇑    22. 8. 2009, 19:07
Poroslav: Kde je vola je i cesta. Raz som videl na ceste vola. Súhlasí piskotka

10. dorota	⇑    22. 8. 2009, 19:08
a stado?

11. Vlado	⇑    22. 8. 2009, 19:10
Stál som na kraji cesty, a stade som dobre nevidel.

12. dorota	⇑    22. 8. 2009, 19:12
respekt pred stadom?

7. Ónya	22. 8. 2009, 19:03
máš doma deti Poro ? o ktoré sa musíš starať ?? musíš im variť, prať a všetko čo k tomu patrí ??

8. dorota	⇑    22. 8. 2009, 19:06
a keby ich mal aku vyhovorku si potom vymyslis?

38. Ónya	⇑    22. 8. 2009, 20:36
dorota...som aktívnejšia ako sa ti zdá ...stíham všetko, ale netreba riešiť stres, lebo ten je v malom množstve aj zdravý

40. A-čko	⇑    22. 8. 2009, 20:39
Onya a mas aj mozole po kosení zeliny na chalupe ?

41. Ónya	⇑    22. 8. 2009, 20:44
A-čko ďakujem za opýtanie , skoro som dušu vypustila, pripadala som si ako rákosník, svalovica, mozole, únava,...ale inak super relax..

42. A-čko	⇑    22. 8. 2009, 20:48
Onya a co nezapriahnes nejakeho suseda , nech sa trochu posnazí ...nielen okukovat ta ,ale aj zasluzit si okukovat

44. Ónya	⇑    22. 8. 2009, 20:58
A-čko ... ani jeden za to nestojí """ ..vždy keď tam prídem mám vyrúbaný nejaký strom ak nie dva .. do plaču , vieš ako, musia si prichystať drevo na zimu "".//čo sa týka kosenia - skúsim cez obecný úrad čo sú tie verejno-prospešné práce, či by náhodou za poplatok mi to tam nemohli "priebežne" pokosiť...lebo sama to nestačím.

45. A-čko	⇑    22. 8. 2009, 21:05
Tak to ti nezavidím ..len ich utopit . Súhlasí Ónya

43. dorota	⇑    22. 8. 2009, 20:49
zalezi aj na casovom odstupe davok  ale nechajme to. vidim ze sa vzdy prisposobis.

39. Poroslav	⇑    22. 8. 2009, 20:38
Ja mam vacsie starosti ako deti. Ja musim neustale poucovat ludi na roznych diskusnych forach...   Aj teraz, len sa vratim z posilovne a uz musim ist nieco napisat Ruwolfovi ohladom jedneho obrazku... uplne spotvoril moju myslienku.

13. Nadja	22. 8. 2009, 19:16
Dnes ráno mi hovorí jedna babenka, že: "Strašné počasie, že ... to je leto... " (Lialo ako z krhly.) Ja som odvetila, že počasie je úplne v poriadku, super... Vypleštila na mňa oči, či mi nešvitorí, tak som jej vysvetlila: "Predstavte si na chvíľu, že ste strávila týždeň bez vody v horúcom pekle na Sahare... A teraz sa pozrite von - čo vidíte? " Ona sa začala smiať a uznala, že mám pravdu...   Súhlasí postoy-lea

14. dorota	22. 8. 2009, 19:17
tak tak, ja som rada ze prsi, nemusim polievat zahradu

15. Nadja	22. 8. 2009, 19:19
No, a vlastne som nevysvetlila, prečo to sem píšem... pochopili ste to ?

18. Anette	⇑    22. 8. 2009, 19:28
Horrorové avatary rastú ako huby po daždi

19. Boris	⇑    22. 8. 2009, 19:30
asi je hororova nalada

20. Anette	⇑    22. 8. 2009, 19:34
Tento tvoj avatar sa mi ľúbi

22. Boris	⇑    22. 8. 2009, 19:37
aj mne   neodolal som. Ked uz je tu tolko krvy, tak pridame nejake ovocie

21. SlecnaXY	⇑    22. 8. 2009, 19:36
Borko, ta to strašné, čo tam máš   Kedy sa Ti to stalo?

27. Boris	⇑    22. 8. 2009, 19:47
Slecna, prestal som sa holit.. zarastam aj na cele vidis to?

23. Nadja	⇑    22. 8. 2009, 19:37
Jej, no, celkom zapadneš medzi nás, lebo predstavivosť dokáže vykúzliť najväčšie horory...   Počúvaj, Boris, to ty robíš tam v tom obchodíku s fitloptami vo výlohe?

25. Boris	⇑    22. 8. 2009, 19:44
Nadja, nie. Kde si videla taky obchod ? Pracuje tam moj dvojnik ? Idem za nim nejako to vyuzijeme

26. Nadja	⇑    22. 8. 2009, 19:47
Ale figu... Na Mickiewičke, tak sa mi to nejak domotalo a pospájalo, hehe

28. dorota	⇑    22. 8. 2009, 19:48
to je tou stratou krvi

30. Nadja	⇑    22. 8. 2009, 19:53
Hmmm, vraj sú to úžasné stavy... a potom ešte aj pokusy pridusiť sa do polobezvedomia... Mám dojem, že TENTO avatar ma nejak ovplyvňuje... !?!

32. dorota	⇑    22. 8. 2009, 19:57
chce to zmenu  nieco pozitivne Súhlasí Nadja, piskotka, Boris

29. Boris	⇑    22. 8. 2009, 19:52
Nadja, na Mickiewicke kde je corgon pub, ktora vedie smerom k nemocnici je bicyklovy obchod  Dobre si si zapamatala

31. Nadja	⇑    22. 8. 2009, 19:56
No, tak vidíš to... bicyklový? to musí byť na druhej strane cez cestu... nie?

33. Boris	⇑    22. 8. 2009, 20:08
No od toho obchodu s loptami to je cez cestu ano. Nadja skus si tu ruku aspon obviazat nech to nestrieka vsade naokolo ved hen ako to vypada

34. Nadja	⇑    22. 8. 2009, 20:10
Najkrajšia je príroda...   Súhlasí postoy-lea

35. VeronikaH	⇑    22. 8. 2009, 20:11
Napríklad taký lesík s potôčikom. Súhlasí postoy-lea

36. dorota	⇑    22. 8. 2009, 20:13
to uz moze byt

37. Boris	⇑    22. 8. 2009, 20:17
Krajsi strom som este nevidel

16. dorota	22. 8. 2009, 19:21
jasne ze sme to pochopili, staci zmenit uhol pohladu  Súhlasí Nadja, Kontesa

17. Anette	22. 8. 2009, 19:23
Ja s dcérkou spolu korčuľujem, hráme sa spolu detský tenis, chodíme na kúpalisko, na výlety. Nie je dobré keď v deťoch ľudia vidia len starosti, veď deti sú hlavne zdrojom radosti. A z toho ich nevyčerpateľného optimizmu sa máme čo učiť. Súhlasí postoy-lea

46. Kontesa	25. 8. 2009, 15:10
pre človeka je obrovská výhra,keď nájde spôsob ako sa stresu zbaviť,nie je to jednoduché

47. Anette	⇑    25. 8. 2009, 15:15
Dokážeme úplne eliminovať stres zo života, stačí voňať fialky zospodu   Súhlasí senziSenzana