Som tučná

Potrebovala by som poradiť v oblasti diéty 🙂...napište mi nejakú fakt účinnú prosííím :P

telesný pohyb, obmedziť tučné jedlá! ...väčšina diét len dehydratuje a neumožní prísun dôležitých látok vďaka nevyváženej strave...to čo človek schudne, to je len tá voda čo odišla dehydratovaním, zbaviť sa tukov trvá dlhšie a hneď sa to neprejaví, tuky vážia menej ako voda...

makicka, jednoducho prestan jest. Pokial si nerozhodna osobnost, tak jedz len 3 krat do dna a pi vela vody. Pitim cistej vody schudnes prirodzene, bez obav a zarucene, no musis je vypit aspon 5-6 litorv denne.

Skus uplne prestat jest sladke jedla a biele pecivo a pi vela vela cistej vody,nie ochutenej a pojde ti neco dolu..alebo sa kukni na odkaz tam su tiez diety nejake a aj jedla kolko maju kilojoulou...A hlavne pohyb!!!

Zakladom je životosprava..hlavne pravidelna...ked neješ pravidelne tak si telo robi zasoby lebo nevie odhadnut kedy najbližšie bude mať príjem...ale ked telo naučiš pravidelnosti tak si prestane ukladat zasoby...v dnešnom hektickom svete je to aj dosť ťažké jesť pravidelne v rovnaky čas alebo aspon približne v rovnaky čas...

ahoj, na chudnutie, poznam zopar trikov. Zapojiť musíš naozaj všetko, musíš si zmeniť stravovacie návyky, pitný režim, pohyb, ale aj kozmetikou môžeš niečo dosiahnúť. V prvom rade si musíš zamestnať myseľ, musíš sa začať venovať niečomu, čo ti zaberie veľa času a bude ťa baviť a mala by si sa pri tom aj čo najviac pohybovať. Ak ti môžem poradiť, skús jeden deň držať úplnú hladovku, pi len vodu. Stiahne ti to trošičku žalúdok a potom nezješ naraz tak veľa. Vstávaj o hodinku skôr, než si zvyknutá, a len čo vstaneš, zacvič si niečo rýchle, čo ťa rýchlo preberie, napr. 30 drepov, potom zjedz 1 jablčko a zapi ho pohárom vlažnej vody, to ťa prečistí, ale pomôže to k tomu, aby si naštartovala svoj deň a podporila si metabolizmus. Niekto odporúča vypiť asi 1 dcl čiernej čistej nesladenej kávy hneď ráno, nalačno, no ja to nie veľmi odporúčam, lebo dosť z toho bolí žalúdok. Nezabudni sa naraňajkovať, raňajky sú počas chudnutia dôležité. Nedávaj si však klasické pečivo, nahraď ho radšej cereáliami, alebo celozrným pečivom, k tomu si daj jogurt s bifidom alebo aktiviu, alebo niečo také, zapi to 2 dcl zeleného čaju, potom už nič nejedz. Predpokladám, že potom asi musíš ísť do práce. Ďalšie jedlo si daj až po 3 hodinách, telo potrebuje čas na spálenie toho, čo dostalo na raňajky. To si daj len jogurt , alebo acidofilné mlieko, alebo nejaké kyslé ovocie, napr pomaranč, mandarinku alebo kiwi. Na obed so daj hocičo, hlavne nech to bude výživné, no nie mastné alebo príliš kalorické. Nezjedz toho ale toľko, koľko inokedy, daj si len polovičnú dávku. Najlepšie by bolo dať si len polievku, to organizmus trávi najľahšie. Pred obedom ako aj pred každým jedlom, vypi pohár vody, na zlepšenie trávenia, pridaj do vody zopár kvapiek citrónovej šťavy. Jedz stále veľmi pomaly, vychutnávaj každé sústo a dobre ho rozžuj. Len tak si telo dopraje čas na naplnenie žalúdku tým správnym množstvom a predídeš tak kŕčom v bruchu. Po obede si sprav redukčný čaj, kúpiš ho v lekárni, alebo v potravinách. Dávaj pozor na to, aby neobsahoval sennu, je totiž návyková. asi až po troch hodinách si môžeš dať olovrant, niečo podobné ako na desiatu, jedlo obmieňaj. jedz veľa ovocia a zeleniny a sprav si opäť zelený čaj. Večeraj až po dvoch, troch hodinách. Pozor na to čo zješ, malo by to byť niečo veľmi ľahké, napr kaleráb, zelér, hlávkový šalát alebo kapusta. Môžeš si však dopriať aj napríklad 1 porciu ryže, alebo polievku a tak podobne. A choď si ľahnúť už o 9. Ak chceš naozaj schudnúť, musíš sa veľa hýbať, choď si napríklad zabehať, prihlas sa na erbik, choď plávať. Keď cvičíš doma, obleč so viac vrstiev oblečenia, viac sa pri tom vypotíš. Na to vypotenie je vhodná aj sauna, skús ju aspoň raz do týždňa. A odporúčam aj mašáž celého tela, úžasne ťa to uvoľní a budeš odolnejšia pri chudnutí. Nekúp sa, sprchuj sa, používaj spevňovací sprchový gél , používaj masažný disk, alebo niečo , čím si telo poriadne premasíruješ, striedaj teplú a studenú vodu, sprchovanie ukonči vždy studenou vodou. Na záver použi spevňujúce telové mlieko. Skús aj solárko, trošičku sa pri tom vypotíš a opálená pokožka je nie len jemnejšia ale pôsobí aj štíhlejšie.

nežer

haha

ahoj Makcicka, na vsetko co som ti napislala o chudnuti, zabudni. Nevedela som ze mas iba 15. V vojom veku ti mozem poradit iba jedno, zabudni na diety a bez si vonku zabehat. Nesed pred pocitacom a nemysli na sprostosti, venuj sa sportom a budes mat nie len pekne telo, ale budes aj ovela spokojnejsia a vyrovnanejsia. V 15 som aj ja drzala dietu a dopadlo to takto. Mala som 42kg a do konca zivota si budem liecit stitnu zlazu a musim si davat pozor na srdce. Chces to aj ty?

Chudnutie prenechaj dospelym ludom, ktori maju s vahou naozaj problemy

nevyzeras ze by si bola nejaka tucna :oO

vstaň od počítača a choď von, diéty sú nezmyselné v tvojom veku

Podla fotky fakt nevyzeraš na potrebu diety a uz vobec nie v tvojom veku. Ak sa uz teraz nechas vtiahnut do kolotoca diet, tak sa toho len velmi tazko zbavis. Viem o tom svoje, tiez som ich uz zopar vyskusala a vysledok... diskutabilny. Sladkosti vymenit za ovocie a zeleninu, viac pohybu a urcite uvidis vysledok. Drzim palce.