Cvičenie s vlatnou váhou - naberanie svalov

Čaute, zaujímal by ma váš názor, či sa dá nabrať svalová hmota aj cvičením iba s vlatnou váhou. Keďže sú zatvorené fitká a ja som zrovna tento rok začal nejako aktívnejšie posilnovať, snažím sa aspoň doma cca. 5-krát týždenne. Mám to rozdelené tak, že 2 dni do týždna cvičím cviky zamerané iba na bicepsy+tricepsy, 2 dni na ramená+hrudník a 1 deň chrbát. Na internete som si našiel presne cviky s vlastnou váhou na každú partiu a takto to vykonávam. Myslíte, že sa takto dá vybudovať nejaká viditeľná svalová hmota, alebo je to čisto iba na spevnenie. Každý deň tiež pijem proteín a snažím sa jesť veci bohaté na bielkoviny.

Existuje kniha pre veznov, cvicenie s vlastnou vahou

odkaz
Dnu vam sibe a zabijate cas ako sa da.

👍: Bijoux

ale to vyzerá vázne cool kniha

Nabrať poriadne svalstvo sa ti určite nepodarí len vlastnou váhou. A však činky nie sú ani taká dráha položka, pozri napr tu-odkaz 🙂

Svalovú hmotu naberieš aj aj cvičením iba s vlatnou váhou. Podstatná je športová výživa, pre rast svalov odporúčam odkaz