Bolesť chrbta a krížov

ľudia poradte niejaké cvičenia alebo maste. Bola som už aj na rehabilitácii a nič nepomohlo.

Ťažký rozum máš 😉

ty si teľa :D

Nejaký zlý návyk sedenia , alebo ležania na boku? aj z toho môže byť hrozná bolesť, alebo v práci ak máš napr. dva monitory a stále sa naklánaš na strany od jedného k druhému, aj takýto pohyb po čase môže spôsobovať preťaženie a poškodenie chrbtice, teda nemusí to spôsobiť vždy len šport alebo priamo nejaký úraz, treba predovšetkým odstrániť príčinu bolesti. Cviky , hmm to záleží od toho ako moc ťa to bolí, -ak moc, tak najmä úplný kľud a uvoľnovať sa, aby sa to lepšie regenerovalo, a keď cvičiť, tak Pilates, pomaly zvoľna sa schúliť do klbka a potom zase vyrovnať, mne to pomohlo, ale treba opatrne... ked bude lepšie tak už normálne cviky na chrbát na obnovu svalstva, ale pozor na únavu. Svaly by mali byť vždy napnuté aby chránili klby pri pohybe. Tie masti sice pomôžu od bolesti, ale všetko je to svinstvo a pokiaľ si budeš dávať masť od bolesti a neodstrániš príčinu bolesti, všetko sa to ešte zhorší. Preto je veľmi dôležité odstrániť príčinu. Ako sa vraví , treba načúvať svojmu telu. 🙂