Hoď ma hore
prihlásenie:
Registrácia  |  Zabudnuté heslo
tu sa nachádzate: hlavná stránka  šport  téma
kategórie:  

Ako spravit šnúru

34
reakcií
5946
prečítaní
Tému 31. januára 2015, 14:49 založil tomas1111.

podobné témy:

názov témy
posledná
reakcií
29. 04. 2013
11
15. 05. 2013
39
14. 05. 2011
11
18. 02. 2011
17
 
 


1.
označiť príspevok

tomas1111 muž
   31. 1. 2015, 14:49 avatar
Dobrý deń. Mám 14 rokov a chcel by som sa naučiť šnúru a aj rozštep. Chcem to vedieť pretože aj iný chalani z triedy ju vedia. ako sa to mam naučiť? A ako mám cvičiť? Zatial cvičim tak že sedim s vystretými nohami pred sebou a kamarát ma zo zadu tlači čo najviac vydržím. ale doť do bolí. Za ako dlho by sa mi to mohlo podariť? Za odpovede vopred ďakujem.


21.
označiť príspevok

Fialka3 žena
   31. 1. 2015, 15:48 avatar
zájdi do najbližšieho fitka, vyhľadaj odborníka a on Ti poradí...bez cvičenia to samozrejme nepôjde, aj keď neviem na čo to potrebuješ k životu  


24.
označiť príspevok

Sloven muž
   31. 1. 2015, 15:55 avatar
Pozri sa na toto: kikkusa.blog.cz Tento odkaz smeruje mimo DF.sk

Alebo tu: alengova.blogspot.sk Tento odkaz smeruje mimo DF.sk

Verím, že ak budeš sa toho dodržiavať, výsledok raz určite príde.... 
Súhlasí Karola


34.
označiť príspevok

pátrač muž
   12. 2. 2015, 11:00 avatar
tai chhi alebo iné bojové umenie


2.
označiť príspevok

Lemmy muž
   31. 1. 2015, 14:51 avatar
Šnúru spravíš z priadze. Skrútiš ju do zväzku. Poriadne sťahuj.
Súhlasí anonymný_koník


3.
označiť príspevok

Lemmy muž
   31. 1. 2015, 14:55 avatar
Rozštep? Na pevnú podložku, hrubé bukové drevo, polož poleno, ktoré chceš rozštiepiť. Prilož do stredu polena (na vrchu, zhora) klin, a poriadne udri sekerou po ňom.

Dávaj pri tom pozor na prsty.
Súhlasí anonymný_koník


4.
označiť príspevok

anonymný_koník muž
   31. 1. 2015, 14:56 avatar
Lemmy, nerob si z neho srandu   náhodou to naozaj skúsi a mamka sa príde sťažovať, že čo si mu to poradil  
Tomáš, tu asi dobrú radu nenájdeš. Tu máš klub dôchodcov  
Súhlasí Lemmy


18.
označiť príspevok

LANVIN žena
   31. 1. 2015, 15:17 avatar
Koník,ale aj v starom tele môže prebývať mladý duch...   


19.
označiť príspevok

Lemmy muž
   31. 1. 2015, 15:19 avatar
Nejako takto? v starom tele (starec má 90 rokov) môže prebývať mladý duch (70 ročného).


20.
označiť príspevok

LANVIN žena
   31. 1. 2015, 15:24 avatar
19,presne...ale je to stále lepšie,ako keď v tele 70ročného mládenca prebýva duch 90ročného starca...   


22.
označiť príspevok

Fialka3 žena
   31. 1. 2015, 15:50 avatar
klub dôchodcov ?...hádam sa ho raz aj dožijem :-)))


23.
označiť príspevok

LANVIN žena
   31. 1. 2015, 15:53 avatar
Fialka,tak pre Koníka je už asi všetko nad 20.rokov zrelým adeptom na členstvo...   


25.
označiť príspevok

Fialka3 žena
   31. 1. 2015, 15:56 avatar
aj ja keď som mala 15, tak sa mi 30 ročná zdala ako baba, ktorá už nič nepotrebuje....ani chlapa, no ako prudko som sa mýlila, to som zistila na oslave svojej 30 - ky  


28.
označiť príspevok

Bombolo
   31. 1. 2015, 16:00 avatar
to chlap čím je starší tým viac si uvedomuje že najlepšiu kamarátku nájde na konci svojho ramena....:-)


5.
označiť príspevok

Lemmy muž
   31. 1. 2015, 15:02 avatar
Podľa mňa je najdôležitejšie poriadne sa rozcvičiť, ponaťahovať šľachy. A učiteľ, tréner čo poradil?


6.
označiť príspevok

LANVIN žena
   31. 1. 2015, 15:04 avatar
Tomas,zabudni na tých dvoch predo mnou.RADA:to,že si vyťahuješ zadnú stranu stehien,extenzori,tak robíš dobre.Ale musíš vytiahnuť aj flexori,ktoré vytvárajú protipohyb.A najdôležitejšie sú stehenné abduktory a adduktory.najlepšie pri rebrine,pomaly sa spúšťaš a ideš nižšie k zemi.Ale stále postupuj pomaly,aby si si svaly nenatiahol a potom musíš svaly protipohybom uvolniť.Ale šnúru zvládneš skôr ako rozštep.
Súhlasí Lemmy


8.
označiť príspevok

Bombolo
   31. 1. 2015, 15:05 avatar
zavrel som oči a predstavil si ťa v takej šnúre.....hmmm...:-)))


9.
označiť príspevok

LANVIN žena
   31. 1. 2015, 15:06 avatar
8....a viem aj rozštep....ja som celá taká pružnááááá.....   


10.
označiť príspevok

Bombolo
   31. 1. 2015, 15:08 avatar
ach jo....:-( škoda že nie som Brat Piťo


11.
označiť príspevok

LANVIN žena
   31. 1. 2015, 15:09 avatar
     Ja tvojho brata Piťa nepoznám....a ním vážne nemám nič....     


12.
označiť príspevok

Bombolo
   31. 1. 2015, 15:10 avatar
Brad Piťo...:-)


13.
označiť príspevok

LANVIN žena
   31. 1. 2015, 15:12 avatar
Aháááááá.....ale to nemáš čo ľutovať....   


15.
označiť príspevok

Bombolo
   31. 1. 2015, 15:14 avatar
určite je taký rozštep krajší ako rázštep


16.
označiť príspevok

Lemmy muž
   31. 1. 2015, 15:15 avatar
Záleží na tom, aký má cvičiteľka priliehavý odev.


14.
označiť príspevok

Lemmy muž
   31. 1. 2015, 15:13 avatar
Piťo je kamarát Andera z Košíc.

http://www.youtube.com/watch?v=68sWrRZHn3E Tento odkaz smeruje mimo DF.sk
Súhlasí LANVIN


17.
označiť príspevok

Lemmy muž
   31. 1. 2015, 15:17 avatar
tomas1111 zapamätáš si to? vytiahni extenzori aj flexori, a nezabudni na abduktory a adduktory.
Súhlasí anonymný_koník


7.
označiť príspevok

Bombolo
   31. 1. 2015, 15:04 avatar
14 rokov? spýtaj sa telocvikára....tuším že je na také cviky neskoro začínať...telo už nie je tak pružné...deti s tým začínajú v útlom veku....
ale ak by si nasilu urobil šnúru tak asi by si hneď za tým mal aj rozštep.....:-)
a potom nemocnica....
Súhlasí Lemmy


26.
označiť príspevok

Bombolo
   31. 1. 2015, 15:58 avatar
v staroveku šnúru nacvičovali tak že cvičencovi priviazali jednu nohu k jednému koňovi, druhú k druhému a kone popohnali od seba...


27.
označiť príspevok

Lemmy muž
   31. 1. 2015, 15:59 avatar
To spravil jedným ťahom šnúru s rozštepom.      


29.
označiť príspevok

clear1 muž
   31. 1. 2015, 16:32 avatar
začni poriadnym zahriatím svalov. Najlepšie bude zabehať si aspoň 5 minút, a hneď ako dobeháš si daj tak 20 zakopávačiek na každú nohu (ide o tento pohyb, akurát ho urob v rýchlom tempe a bez záťaže, len tak v stoji (files.mojrecept.webnode.sk Tento odkaz smeruje mimo DF.sk a 20 hlbokých drepov. Keď budeš mať svaly zahriate, môžeš začať:

1. cdn-creati.platon.sk Tento odkaz smeruje mimo DF.sk Na každú nohu vydrž 10 - 15 sekúnd. Mal by si cítiť natiahnutie na zadnej strane ohnutej nohy.
2. Ten istý cvik, ale koleno položíš na zem. Pri tomto cviku sa snaž tlačiť panvu akoby dopredu, nie dole. Na každú nohu 10 - 15 sekúnd i.ytimg.com Tento odkaz smeruje mimo DF.sk
3. www.wallet.sk Tento odkaz smeruje mimo DF.sk Dva krát po 10 - 15 sekúnd
4. www.concept2.sk Tento odkaz smeruje mimo DF.sk Ten spodný obrázok, na každú nohu po 2 x 10 - 15 sekúnd
5. www.samasebou.sk Tento odkaz smeruje mimo DF.sk Na každú nohu 1 x 10 - 15 sekúnd. Nájdi si niečo na čo si vyložíš nohu a bude približne v pravom uhle k druhej nohe.
6. v030o.popscreen.com Tento odkaz smeruje mimo DF.sk Na každú stranu 10 - 15 sek.
7. www.golfzona.sk Tento odkaz smeruje mimo DF.sk Na každú stranu 10 - 15 sek.
Teraz by si mal mať už všetky príslušné, aj okolité svaly ponaťahované, a môžeš ísť na hlavný cvik:
8. i.ytimg.com Tento odkaz smeruje mimo DF.sk Rob to presne tak ako kočka na obrázku, môžeš sa aj predkloniť a dať sa na lakte, a panvu tlač nielen dole, ale aj dopredu. 10 x 10 - 15 sekúnd, ale nie hneď prvý krát, lebo na druhý deň schytáš svalovku a bude trvať niekoľko dní. Počas svalovky na vnútorných stehnách rozštep nikdy necvič, koleduješ si tak o natiahnutie. Prvý krát daj len 3 x 10 sekúnd. Je možné, že aj to bude stačiť na svalovku. Keby sa vyskytla, počkaj kým odznie a až potom pokračuj, aj keby to malo trvať niekoľko dní. Po pár tréningoch si telo zvykne a svalovky už nebudú. Potom bude dôležité cvičiť tieto cviky každý deň.

V každom cviku choď po miernu, ale nie silnú bolesť. Za ako dlho by sa Ti to mohlo podariť - to záleží od toho ako poctivo (každodenne) budeš cvičiť, a ako si na tom teraz (koľko cm Ti chýba do rozštepu).


30.
označiť príspevok

clear1 muž
   31. 1. 2015, 16:35 avatar
hneď prvý obrázok nejde otvoriť, tak Ti dávam iný www.trener.sk Tento odkaz smeruje mimo DF.sk


31.
označiť príspevok

tomas1111 muž
   31. 1. 2015, 21:59 avatar
Chýba mi asi 25cm.


32.
označiť príspevok

tomas1111 muž
   31. 1. 2015, 22:01 avatar
Je to vela?


33.
označiť príspevok

Krištof
   31. 1. 2015, 22:19 avatar
Hehe už keď som mal ja 14 rokov (teraz mám 37) bolo to medzi chalanmi "populárne", asi hlavne pod vplyvom filmov s Van Dammem. Naučil som sa vtedy dokonalý rozštep a šnúru (špagát). Aj keď už je to pár rokov, čo som ho neurobil, ani to nepovažujem za potrebné. Stačí taký miernejší strečing. Opatrnosť je rozhodne na mieste, aby si človek neublížil pri cvičení. Záleží aj na genetike, niekto to dokáže ľahšie a skôr, niekto ťažšie a po dlhšom čase. Tu sú nejaké stránky k tomu

cs.wikihow.com Tento odkaz smeruje mimo DF.sk
www.sportcenter.sk Tento odkaz smeruje mimo DF.sk


35.
označiť príspevok

sifonsk muž
   29. 1. 2019, 15:19 avatar
pravidelný tréning strečingu ti moze pomoct dosiahnut tvoj ciel. treba ale trpezlivost niekto to da za par tyzdnov niekto za rok a su taky co to nedaju vobec lebo geneticky im to telo nedovoli. aj taky trening s expanderom vie v tom to smere pomoct vid clanok sjz.sk Tento odkaz smeruje mimo DF.sk
váš príspevok

Pridávať príspevky môžu iba zaregistrovaní účastníci fóra.

Som zaregistrovaný

nick: heslo:
zostať trvalo prihlásený    
Nie som zaregistrovaný

Vaša prezývka:  

Po zaregistrovaní budete automaticky presmerovaní do tejto témy.

najnovšie príspevky na celom fóre

dnes, 21:41,  (2) HB, možno to Ficovi pomôže až natoľko, že dostane aj časť Hlinových hlasov a Hlina...
dnes, 21:41,  "Der Salzprinz" OST - Main Theme (Extended Version)
dnes, 21:40,  Aj stranníci mohli všeličo, čo nestranníci nemohli. Ospravedlňovali si to tým, že tí čo...
dnes, 21:39,  Hokejis klame.
dnes, 21:38,  Hokejis šíri vymyslené lži.
dnes, 21:38,  foton neklam !
dnes, 21:37,  Reakcie ľudí, ktorí emocionálne inklinujú k pravde a nenávidia lži.
dnes, 21:36,  https://www.mojevideo.sk/video/3070b/trubanova_matka_sa_stretava_so_smerakmi.html
dnes, 21:36,  Trubanovci natočili video v ktorom prepadnú banku so samopalmi a terorizujú zamestnancov banky...
dnes, 21:36,  Putin o jednání s Zelenským: Proběhlo to dobře, jsem spokojen © Sputnik / Sergei Guneev...
dnes, 21:35,  Obvinenie Fica je smiešne. Liberalizmus západného typu je veľmi škodlivý, hovorí Sulík....
dnes, 21:35,  hokejis všetkých uráža.
dnes, 21:33,  Téma má len nahnať nejaké emocionálne reakcie. Je to klasická troll tema.
dnes, 21:31,  Klamár a dezinformátor.
dnes, 21:30,  Nikto nič nedostáva, to len krvou podliate oči zle vidia. Jediné, čo Osvietený robí je...
dnes, 21:29,  Bijjou tvoji spolufašisti urážajú !
dnes, 21:29,  Snáď slniečkár Hlina mal pravdu a Ficovi to pomôže vo voľbách.
dnes, 21:28,  16. hokejis neurázaj diskutérov!
dnes, 21:27,  Ba práve naopak, ty si tu jediný dokonalý!!!! Shagaru si rozbil ako nikto a nikdy.
dnes, 21:25,  ja ked čítam " nezvratné dokazy" ešte len začínam byt skeptická :)...
neprehliadnite
df.sk na Facebooku
vyhľadávanie
 
Mimoriadne situácie neexistujú.
Prevádzkuje df.sk | TOPlist
(112 291 bytes in 0,772 seconds)