1
|
Dobrý deń. Mám 14 rokov a chcel by som sa naučiť šnúru a aj rozštep. Chcem to vedieť pretože aj iný chalani z triedy ju vedia. ako sa to mam naučiť? A ako mám cvičiť? Zatial cvičim tak že sedim s vystretými nohami pred sebou a kamarát ma zo zadu tlači čo najviac vydržím. ale doť do bolí. Za ako dlho by sa mi to mohlo podariť? Za odpovede vopred ďakujem.
|
 |
|
14
|
|
|
1. 31.01.2015, 14:49
Dobrý deń. Mám 14 rokov a chcel by som sa naučiť šnúru a aj rozštep. Chcem to vedieť pretože aj iný chalani z triedy ju vedia. ako sa to mam naučiť? A ako mám cvičiť? Zatial cvičim tak že sedim s vystretými nohami pred sebou a kamarát ma zo zadu tlači čo najviac vydržím. ale doť do bolí. Za ako dlho by sa mi to mohlo podariť? Za odpovede vopred ďakujem.
▲
31.01.2015, 15:48
|
zájdi do najbližšieho fitka, vyhľadaj odborníka a on Ti poradí...bez cvičenia to samozrejme nepôjde, aj keď neviem na čo to potrebuješ k životu  |
|
|
17
|
|
|
1. 31.01.2015, 14:49
Dobrý deń. Mám 14 rokov a chcel by som sa naučiť šnúru a aj rozštep. Chcem to vedieť pretože aj iný chalani z triedy ju vedia. ako sa to mam naučiť? A ako mám cvičiť? Zatial cvičim tak že sedim s vystretými nohami pred sebou a kamarát ma zo zadu tlači čo najviac vydržím. ale doť do bolí. Za ako dlho by sa mi to mohlo podariť? Za odpovede vopred ďakujem.
▲
31.01.2015, 15:55
|
Pozri sa na toto: odkaz
Alebo tu: odkaz
Verím, že ak budeš sa toho dodržiavať, výsledok raz určite príde....  |
|
|
24
|
|
|
1. 31.01.2015, 14:49
Dobrý deń. Mám 14 rokov a chcel by som sa naučiť šnúru a aj rozštep. Chcem to vedieť pretože aj iný chalani z triedy ju vedia. ako sa to mam naučiť? A ako mám cvičiť? Zatial cvičim tak že sedim s vystretými nohami pred sebou a kamarát ma zo zadu tlači čo najviac vydržím. ale doť do bolí. Za ako dlho by sa mi to mohlo podariť? Za odpovede vopred ďakujem.
▲
12.02.2015, 11:00
|
tai chhi alebo iné bojové umenie
|
|
|
2
|
Lemmy, nerob si z neho srandu  náhodou to naozaj skúsi a mamka sa príde sťažovať, že čo si mu to poradil
Tomáš, tu asi dobrú radu nenájdeš. Tu máš klub dôchodcov |
 |
|
12
|
|
|
2. anonymný_koník 31.01.2015, 14:56
Lemmy, nerob si z neho srandu náhodou to naozaj skúsi a mamka sa príde sťažovať, že čo si mu to poradil
Tomáš, tu asi dobrú radu nenájdeš. Tu máš klub dôchodcov
▲
31.01.2015, 15:17
|
|
15
|
|
|
2. anonymný_koník 31.01.2015, 14:56
Lemmy, nerob si z neho srandu náhodou to naozaj skúsi a mamka sa príde sťažovať, že čo si mu to poradil
Tomáš, tu asi dobrú radu nenájdeš. Tu máš klub dôchodcov
▲
31.01.2015, 15:50
|
klub dôchodcov ?...hádam sa ho raz aj dožijem :-)))
|
|
|
16
|
|
|
15. 31.01.2015, 15:50
klub dôchodcov ?...hádam sa ho raz aj dožijem :-)))
▲
31.01.2015, 15:53
|
|
18
|
|
|
16. 31.01.2015, 15:53
Fialka,tak pre Koníka je už asi všetko nad 20.rokov zrelým adeptom na členstvo...
▲
31.01.2015, 15:56
|
aj ja keď som mala 15, tak sa mi 30 ročná zdala ako baba, ktorá už nič nepotrebuje....ani chlapa, no ako prudko som sa mýlila, to som zistila na oslave svojej 30 - ky |
|
|
20
|
|
|
18. 31.01.2015, 15:56
aj ja keď som mala 15, tak sa mi 30 ročná zdala ako baba, ktorá už nič nepotrebuje....ani chlapa, no ako prudko som sa mýlila, to som zistila na oslave svojej 30 - ky
▲
31.01.2015, 16:00
|
to chlap čím je starší tým viac si uvedomuje že najlepšiu kamarátku nájde na konci svojho ramena....:-)
|
 |
|
3
|
Tomas,zabudni na tých dvoch predo mnou.RADA:to,že si vyťahuješ zadnú stranu stehien,extenzori,tak robíš dobre.Ale musíš vytiahnuť aj flexori,ktoré vytvárajú protipohyb.A najdôležitejšie sú stehenné abduktory a adduktory.najlepšie pri rebrine,pomaly sa spúšťaš a ideš nižšie k zemi.Ale stále postupuj pomaly,aby si si svaly nenatiahol a potom musíš svaly protipohybom uvolniť.Ale šnúru zvládneš skôr ako rozštep.
|
|
|
5
|
|
|
3. 31.01.2015, 15:04
Tomas,zabudni na tých dvoch predo mnou.RADA:to,že si vyťahuješ zadnú stranu stehien,extenzori,tak robíš dobre.Ale musíš vytiahnuť aj flexori,ktoré vytvárajú protipohyb.A najdôležitejšie sú stehenné abduktory a adduktory.najlepšie pri rebrine,pomaly sa spúšťaš a ideš nižšie k zemi.Ale stále postupuj pomaly,aby si si svaly nenatiahol a potom musíš svaly protipohybom uvolniť.Ale šnúru zvládneš skôr ako rozštep.
▲
31.01.2015, 15:05
|
zavrel som oči a predstavil si ťa v takej šnúre.....hmmm...:-)))
|
|
|
6
|
|
|
5. Bombolo 31.01.2015, 15:05
zavrel som oči a predstavil si ťa v takej šnúre.....hmmm...:-)))
▲
31.01.2015, 15:06
|
|
7
|
|
|
6. 31.01.2015, 15:06
8....a viem aj rozštep....ja som celá taká pružnááááá.....
▲
31.01.2015, 15:08
|
ach jo....:-( škoda že nie som Brat Piťo
|
|
|
8
|
|
|
7. Bombolo 31.01.2015, 15:08
ach jo....:-( škoda že nie som Brat Piťo
▲
31.01.2015, 15:09
|
|
10
|
|
|
9. Bombolo 31.01.2015, 15:10
Brad Piťo...:-)
▲
31.01.2015, 15:12
|
|
11
|
|
|
10. 31.01.2015, 15:12
Aháááááá.....ale to nemáš čo ľutovať....
▲
31.01.2015, 15:14
|
určite je taký rozštep krajší ako rázštep
|
|
|
4
|
14 rokov? spýtaj sa telocvikára....tuším že je na také cviky neskoro začínať...telo už nie je tak pružné...deti s tým začínajú v útlom veku....
ale ak by si nasilu urobil šnúru tak asi by si hneď za tým mal aj rozštep.....:-)
a potom nemocnica....
|
|
|
19
|
v staroveku šnúru nacvičovali tak že cvičencovi priviazali jednu nohu k jednému koňovi, druhú k druhému a kone popohnali od seba...
|
|
|
23
|
Hehe už keď som mal ja 14 rokov (teraz mám 37) bolo to medzi chalanmi "populárne", asi hlavne pod vplyvom filmov s Van Dammem. Naučil som sa vtedy dokonalý rozštep a šnúru (špagát). Aj keď už je to pár rokov, čo som ho neurobil, ani to nepovažujem za potrebné. Stačí taký miernejší strečing. Opatrnosť je rozhodne na mieste, aby si človek neublížil pri cvičení. Záleží aj na genetike, niekto to dokáže ľahšie a skôr, niekto ťažšie a po dlhšom čase. Tu sú nejaké stránky k tomu
odkaz
odkaz |
 |
|
25
|
pravidelný tréning strečingu ti moze pomoct dosiahnut tvoj ciel. treba ale trpezlivost niekto to da za par tyzdnov niekto za rok a su taky co to nedaju vobec lebo geneticky im to telo nedovoli. aj taky trening s expanderom vie v tom to smere pomoct vid clanok odkaz |
|
|
|
sám si minule písal, že si si prešiel peklo, a že peklo...