hoď ma hore
Milí diskutujúci. Pri diskutovaní prosím: 1. nepridávaj témy pozostávajúce len z odkazov alebo jednoslovné témy / 2. nepridávaj uražlivé alebo vulgárne komentáre. Ak tieto pravidlá nedodržíš, tvoja téma pravdepodobne skončí v koši. Príjemné diskutovanie :)
10 trikov proti spánku za volantom
príspevkov 3 |
zobrazení 0 |
tému vytvoril(a) 24.5.2012 15:21
posledná zmena 13.8.2015 20:42
|
1
|
1. Vyhýbajte sa určitým potravinám!
Určité druhy jedla obsahujú melatonín, čo je hormón zapojený do spánkového procesu, a tryptofán - aminokyselinu, ktorá podporuje ospalosť. Vyskytujú sa v potravinách bohatých na škrob (cestoviny, ryža, zemiaky, chlieb). Spánok podporujú aj rýchle cukry (med, cukríky, sladkosti). Zvýšená hladina cukru v organizme vyvoláva produkciu hormónu serotonínu, ktorý má sedatívne účinky.
Rada: pred cestou si vyberajte stráviteľnejšie potraviny bohaté na vitamíny a vyhýbajte sa alkoholu. Odporúčame dať si po obede kávu.
2. Pozor na hudbu!
Počúvanie rádia alebo pomalej hudby unavuje mozog. Čím viac ste unavené, tým vaša vnímavosť klesá, a zvuky sa tak stávajú monotónnejšie, čím sa zvyšuje riziko, že zaspíte.
Rada: pustite si radšej rytmickú hudbu alebo rádiový program, ktorý vás bude naozaj zaujímať.
3. Skontrolujte si lieky!
Určité lieky podporujú spánok. Je to prípad psychotropných a benzodiazepánových látok, ale aj liekov proti bolesti.
Rada: poraďte sa so svojím lekárom pred tým, než sa vydáte na cestu.
4. Nadľahčite nohu!
Rýchlosť zvyšuje množstvo informácií, ktoré musí mozog spracovať, takže sa rýchlejšie unaví a jeho výkonnosť klesá. Množstvo podnetov, ktoré prichádzajú do mozgu v takom rýchlom slede, mozog už takmer nedokáže rozlíšiť jeden od druhého. Mozog ich vyhodnocuje ako jeden lineárny podnet, ktorý vyvoláva proces spánku.
Rada: buďte ostražité hlavne na diaľnici, ktorej monotónnosť podporuje ospalosť. Spomaľte a snažte sa nefixovat pohľadom na os diaľnice. Ak začínate driemať a cítite ťažká viečka, urobte si prestávku!
5. Nejazdite v určitých hodinách
Pozor počas rizikových hodín: medzi druhou a piatou hodinou ráno a jednou až štvrtou popoludní, kedy je organizmus nastavený na odpočinok. Áno, sme geneticky naprogramovaní na siestu a spánok.
Rada: neriaďte v čase, keď zvyčajne spíte!
6. Vyhýbajte sa neefektívnym opatrením!
Riadenie s otvoreným oknom, spev, hlasná hudba... Tieto opatrenia vyzerajú účinne, ale preberú organizmus iba na chvíľu. Akonáhle pominie prvý okamih zmeny, únava a ospalosť sa vráti.
Rada: zastavte pri prvých príznakoch ospalosti.
|
|
|
2
|
Keď mám nad čím porozmýšlať tak nezaspím ani za svet. Pri učení ako takom človek môže pociťovať únavu. Pre naše vedomie je učenie dosť namáhavé.
|
|
|
3
|
Ja osobne si myslím, že na začínajúcu únavu a nedostatok energie je najlepší kofein nech je aký chce proste nakopne aj keďmu to kúsok trvá :D :D Keď musím do školy ťahať deň noc kvôli učeniu tak ho potrebujem ako soľ...nu nás na intráku teraz fičí granulát do vody tuším the brainer 😉
|
|
|
|
prevádzkuje diskusneforum.sk
kontaktuj správcu diskusného fóra
vytvoril dzI/O 2023 - 2024
verzia : 1.05 ( 27.4.2024 1:45 )
veľkosť : 81 642 B
vygenerované za : 0.219 s
unikátne zobrazenia tém : 50 699
unikátne zobrazenia blogov : 914
táto stránka musí používať koláčiky, aby mohla fungovať...
|
možnosti
hlavná stránka
nastavenia
blogy
todo
hľadanie :
blog dňa :
Chránený v Otcovi Veď aj Kristus raz trpel za hriešnikov, spravodlivý za nespravodlivých, aby nás priviedol k Bohu, keď bol podľa tela usmrtený, ale Duchom oživený. 1 Petra 3,18 Môžem vám ukázať krásny obraz Božej lásky k vám v príbehu o Danielovi...
citát dňa :
Skúsenosť je niečo, čo človek získa až po tom, keď to už nepotrebuje.
|