Hoď ma hore
prihlásenie:
Registrácia  |  Zabudnuté heslo
tu sa nachádzate: hlavná stránka  rôzne  téma
kategórie:  

Tipy na dobrý spánok

65
reakcií
2005
prečítaní
Tému 7. októbra 2012, 13:59 založil Briseis.

podobné témy:

názov témy
posledná
reakcií
25. 03. 2013
78
22. 07. 2018
8
 
 


1.
označiť príspevok

Briseis žena
   7. 10. 2012, 13:59 avatar
Zdravím. Ozývam sa opäť. Tento krát mám problém so spaním. Po nociach nemôžem spávať, zaspím vždy až po štvrtej hodine rannej. Neviem, čo s tým. Niekedy aj tri, štyri hodiny iba ležím na posteli a prevaľujem sa. Ráno mám samozrejme problém vstať. Má niekto podobné problémy? Čo sa s tým dá robiť? Zhoršuje sa to počas splnu, vtedy som hore aj celú noc.
Do postele chodievam unavená, no keď príde na zaspávanie, nie a nie. Cez deň zasa nemám vôbec problém zaspať. Asi som nočná sova. Ale spôsobuje mi to problémy.


2.
označiť príspevok

Style muž
   7. 10. 2012, 14:04 avatar
To robíš chybu že sa len tak nečinne prevaľuješ, dobre sa narúb a budeš spať ako dudek. 


3.
označiť príspevok

Briseis žena
   7. 10. 2012, 14:05 avatar
Ráno musím vstávať do práce  . Mám hroznú šéfku, tá by mi to potom spočítala.


4.
označiť príspevok

piskotka žena
   7. 10. 2012, 14:07

Príspevok bol vymazaný administrátorom.



7.
označiť príspevok

Briseis žena
   7. 10. 2012, 14:13 avatar
Áno, mám. Nemôžem s tým teraz nič robiť. Takže mi ostáva len čakať? Môžeš mi rozpísať, čo máš na mysli tým nedostatkom psychohygieny?


51.
označiť príspevok

piskotka žena
   7. 10. 2012, 15:21

Príspevok bol vymazaný administrátorom.



5.
označiť príspevok

Style muž
   7. 10. 2012, 14:09 avatar
Čo myslíš že ti toto DF dá za rady ? Prečo sa neobrátiš na stránky s týmito problémami
www.birdz.sk Tento odkaz smeruje mimo DF.sk

zdravie.pravda.sk Tento odkaz smeruje mimo DF.sk

www.mojbudik.sk Tento odkaz smeruje mimo DF.sk

Na noc si problémami nezaťažuj hlavu, vyhoď von. Ak si do 2 rána na DF rozrušená sa nečuduj. 


6.
označiť príspevok

-user-
   7. 10. 2012, 14:12 avatar
ako sa vyhádzajú problémy z hlavy?


9.
označiť príspevok

piskotka žena
   7. 10. 2012, 14:15

Príspevok bol vymazaný administrátorom.



11.
označiť príspevok

Briseis žena
   7. 10. 2012, 14:17 avatar
Nezaoberať sa ním. To znie tak ľahko...
Súhlasí -user-


16.
označiť príspevok

piskotka žena
   7. 10. 2012, 14:23

Príspevok bol vymazaný administrátorom.



18.
označiť príspevok

Briseis žena
   7. 10. 2012, 14:24 avatar
A z toho potom možno vzniká takáto nespavosť. Bezvýchodisková situácia :-(.


21.
označiť príspevok

piskotka žena
   7. 10. 2012, 14:27

Príspevok bol vymazaný administrátorom.



25.
označiť príspevok

Briseis žena
   7. 10. 2012, 14:30 avatar
Dá. Ale nie je v mojej moci vyriešiť ho. :-( Ostáva mi len čakať a vyzerá to na dlhú dobu.


28.
označiť príspevok

piskotka žena
   7. 10. 2012, 14:35

Príspevok bol vymazaný administrátorom.



30.
označiť príspevok

Briseis žena
   7. 10. 2012, 14:37 avatar
To znie vynikajúco, keby to ešte tak aj na mňa zaberalo :-). Tebe, Piškótka, hudba pri zaspávaní nevadí?
Súhlasí piskotka


32.
označiť príspevok

Ranexill muž
   7. 10. 2012, 14:41 avatar
Cesta do pekla je ta najlahsia


35.
označiť príspevok

Briseis žena
   7. 10. 2012, 14:45 avatar
Nerozumiem ti, Ranexill. Ako to súvisí s vyššie napísaným?


36.
označiť príspevok

Ranexill muž
   7. 10. 2012, 14:46 avatar
Nijako..


43.
označiť príspevok

piskotka žena
   7. 10. 2012, 14:53

Príspevok bol vymazaný administrátorom.



45.
označiť príspevok

Briseis žena
   7. 10. 2012, 14:56 avatar
:-) Musím uznať, aj mne sa v detstve najlepšie zaspávalo pri zapnutom televízore.


13.
označiť príspevok

-user-
   7. 10. 2012, 14:20 avatar
niekedy sú potrebné na riešenie dve strany, alebo aj viaceré.. a ked o to nestoja, tak nás to trápi.. a sami to nevyriešime :(
Súhlasí Briseis


12.
označiť príspevok

Style muž
   7. 10. 2012, 14:18 avatar
Tak, trebárs že si vezmeš ľahkú literatúru a venuješ sa tej .


17.
označiť príspevok

Briseis žena
   7. 10. 2012, 14:23 avatar
Skúšala som, ale vôbec to v mojom prípade nepomohlo.
Súhlasí -user-


22.
označiť príspevok

-user-
   7. 10. 2012, 14:28 avatar
ani v mojom.. na to treba byť uvoľnená.. aby si sa vedela sústrediť.. pomohlo by možno vyrozprávať sa niekomu.. ale všetci majú svoje vlastné ťažké kríže v poslednej dobe :( lebo sa vypíš..


23.
označiť príspevok

-user-
   7. 10. 2012, 14:28 avatar
*alebo


27.
označiť príspevok

Briseis žena
   7. 10. 2012, 14:34 avatar
Nie som z tých ľudí, ktorí sa radi vyrozprávajú. Moje problémy radšej držím v sebe. Nevadí mi to, viac by mi vadilo rozprávať niekomu o tom, čo prežívam.


29.
označiť príspevok

-user-
   7. 10. 2012, 14:36 avatar
ved to.. držíš to v sebe.. a nie je to zdravé.. požiera ťa to.. ja by som vedela predstaviť napríklad takého gay priateľku oni majú tú správnu liečivú empatiu.


31.
označiť príspevok

Briseis žena
   7. 10. 2012, 14:39 avatar
Celý život to tak robím a nikdy mi to nespôsobovalo problémy. Som viac introvertný typ človeka, nemám rada rozprávať sa o mojich súkromných pocitoch s niekým, skôr to by mi spôsobovalo stres.


38.
označiť príspevok

-user-
   7. 10. 2012, 14:47 avatar
no, raz sa to môže nakopiť.. ale ked nemáš s tým problémy, si šťastný človek.. veľa ľudí má. možno si citlivejšia na vonkajšie vplyvy zmeny a na blížiacu koniec sveta.. čaj z ľubovníka bodkovaného pomáha na pokojný spánok.


40.
označiť príspevok

Briseis žena
   7. 10. 2012, 14:49 avatar
Neverím na blížiaci sa koniec sveta. Nie som ani bylinkárka, ale -user-, nie je ľubovník bodkovaný náhodou jedovatý?


42.
označiť príspevok

-user-
   7. 10. 2012, 14:52 avatar
to neviem, či je, alebo nie je, aj masť z hadieho jedu je liečivý.. ale ja to pijem dosť dlho a som ešte neskapala.. predávajú ju v lekárni a možno aj v potravinách, ako aj kamilkový.


46.
označiť príspevok

Briseis žena
   7. 10. 2012, 14:57 avatar
Môže byť aj to pravda, že sa mýlim :-).


20.
označiť príspevok

Vlado muž
   7. 10. 2012, 14:27 avatar
To možno platí na ženy (ale ani na Briseis to neplatí, ako čítam).

Mužom sa potom dá takto odporúčať:

Tak, trebárs že si vezmeš ľahkú ženu a venuješ sa jej .


26.
označiť príspevok

Briseis žena
   7. 10. 2012, 14:31 avatar
  To možno platí na mužov. Ale čo so mnou?


10.
označiť príspevok

Briseis žena
   7. 10. 2012, 14:16 avatar
Neviem, preto sa pýtam. Ako mám vedeť, čo mi dá toto diskusné fórum za rady? Nie som predsa jasnovidec.
Študujem priebežne aj iné stránky. Ak som do druhej rana na DF rozrušená? O čom to teraz píšeš?
Súhlasí Style


33.
označiť príspevok

Vladko muž
   7. 10. 2012, 14:43 avatar
1
To je tak, keď 25 ročná žena nemá chlapa.
Súhlasí Ranexill


34.
označiť príspevok

Ranexill muž
   7. 10. 2012, 14:45 avatar
Urcite ma.


37.
označiť príspevok

Briseis žena
   7. 10. 2012, 14:46 avatar
Ako si to vedel? Som čerstvo po rozchode. :-(


39.
označiť príspevok

Vladko muž
   7. 10. 2012, 14:48 avatar
37

Životné skúsenosti moja zlatá :-)


41.
označiť príspevok

Briseis žena
   7. 10. 2012, 14:50 avatar
Aj ty máš 25 a nemáš chlapa?  


48.
označiť príspevok

Vladko muž
   7. 10. 2012, 14:59 avatar
41
Preboha niéééé. Som zdravý muž, ale viem ako u žien to chodí. Nervózna, nesústredená žena=je bez sexu (t.j. normálna žena bez chlapa). Prajem Ti čím skoršie "vyliečenie".


49.
označiť príspevok

Briseis žena
   7. 10. 2012, 15:05 avatar
Ďakujem,   ale teraz je to asi to posledné, čo mi momentálne behá po rozume.


50.
označiť príspevok

Vladko muž
   7. 10. 2012, 15:11 avatar
49

No vidíš a v tomto to je. Čo má byť prvé je posledné. Zle robíš dievča, zle :-)


44.
označiť príspevok

Style muž
   7. 10. 2012, 14:53 avatar
Ehe, tak to bude tým, ešte si sa z toho celkom nedostala a tu si nájdeš aj vynútenú pozornosť a možno aj toho pravého a budeš dobre spávať 


47.
označiť príspevok

Briseis žena
   7. 10. 2012, 14:58 avatar
Samozrejme, že som sa z toho celkom nedostala. Ešte je to čerstvé, ale budem v poriadku. No moje problémy so spánkom s týmto nesúvisia. Tu nehľadám ani vynútenú pozornosť, ani toho pravého :-).


8.
označiť príspevok

Ranexill muž
   7. 10. 2012, 14:14 avatar
Viem, príde na teba vnutorny nepokoj.
Existuju sposoby, akos a dá odputat od tohto prejavu zacyklenej mysle, ale ide skor o duchovne a meditacne cviocenia.
Ak to chces riesit, vyhladaj si sama..
Mna jedina vec, ktorá momentalne napada, je rpedstava ciernej steny, na ktoru sa divas, kdesi v mysli..Malo by to fungovat.


14.
označiť príspevok

Briseis žena
   7. 10. 2012, 14:21 avatar
Niečo také. Aké duchovné a meditačné cvičenia? Čierna stena v mysli - to skúsim. Ale som skeptická.


15.
označiť príspevok

-user-
   7. 10. 2012, 14:21 avatar
môžeš ma prosím zobrať do talianska, ked tam zase ideš? naspäť už nie je treba


19.
označiť príspevok

Ranexill muž
   7. 10. 2012, 14:27 avatar
Nie nemozem.


24.
označiť príspevok

-user-
   7. 10. 2012, 14:29 avatar
respect.


52.
označiť príspevok

clear1 muž
   7. 10. 2012, 15:43 avatar
Kúp si tryptofan, je pre telo potrebný na výrobu serotonínu (hormón šťastia, lepšie budeš zvládať život) ktorý si telo večer prerába na melatonín (hormón spánku a mladosti).
Keby nezaberal, kúp si rovno melatonín.

Ešte jedna pomôcka - keď si ľahneš do postele, uvoľni po častiach celé telo. Začni prstami na nohách, pokračuj lýtkami, kolenami, stehnami, atď až po temeno. Snaž sa sústrediť vždy len na tú časť tela ktorú práve uvoľňuješ, po pár sekundách sústredenia budeš v tých častiach cítiť ľahké brnenie, vtedy môžeš prejsť na ďalšiu časť. Keď si takto prejdeš celé telo (je možné že to ani nestihneš a zaspíš  ), sústreď sa na špičku nosa a na dýchanie. Preciťuj prúdenie vzduchu okolo špičky nosa počas nádychov a výdychov a snaž sa cítiť to čo najviac, na nič iné nemysli a akonáhle príde nejaká myšlienka na čokoľvek, hneď ju stopni a vráť sa zase k špičke nosa a k dýchaniu. Nič iné ako nádych a výdych nesmie existovať, ani Ty nie. Je len nádych a výdych, ok ? ...a potom je už len ráno budíček..  


53.
označiť príspevok

Ranexill muž
   7. 10. 2012, 15:46 avatar
A nauci svoje telo prijímat tento hormon hotovy a to sa nato, aby ho produkovalo vykasle.


55.
označiť príspevok

clear1 muž
   7. 10. 2012, 16:20 avatar
Ranex na melatonín nevzniká návyk, keď sa dievča dostane z tých problémov ktoré momentálne má, pokojne ho prestane užívať a nič sa nedeje. Možno ide len o to, že človek ktorý prežíva ťažké, zložité obdobie je väčšinou psychicky dole a v tomto stave sa v mozgu tvorí veľmi málo serotonínu (ono ani veľmi nieje z čoho, keďže taký človek väčšinou nemá chuť na jedlo a tým pádom neprijíma tryptofan). Keď si čítal pozorne /52/, tak platí vzťah Tryptofan --> Serotonín --> Melatonín.

Ale jasné, ako prvé odporúčam tryptofan, to je obyčajná aminokyselina prítomná aj v bežných potravinách..


54.
označiť príspevok

Vlado muž
   7. 10. 2012, 15:57 avatar
Clear1: Kúp si tryptofan, je pre telo potrebný…

Kým je telo živé.

Pre mŕtve sa odporúča kryptofan.
Súhlasí clear1


56.
označiť príspevok

winry žena
   7. 10. 2012, 16:41 avatar
nepit kavu )
...a ked zalahnes, tak nemysli.., ine neviem, len toto mi vzdy pomohlo, ale ja spavam ako babatko, starosti v noci neriesim..aj nocne mory odkladam az na rano, i hlasy ktore na mna hlasno kricia ignorujem...spanok si vziat nedam nikym, moje rozhodnutie..


57.
označiť príspevok

Vlado muž
   7. 10. 2012, 16:43 avatar
W: ...a ked zalahnes, tak nemysli..,

A čo takí, čo celý deň nemyslia? Tým čo poradíš?


58.
označiť príspevok

winry žena
   7. 10. 2012, 16:50 avatar
Vladko ludia nedokazu velmi nemysliet, ak by to dokazali, tak by zili prave v tejto chvli,no to sa dari kolkym vlastne? Mnohi ziju vo svojich bolestiach, tuzbach, su nimi ulne pohlteni, ich zivot sa odvija prave od nich, su viac menej mrtvi...ze to pisem prave ja ))
...ale ked ja viem absolutne vsetko , nebrat vazne, som hlupe stvora niekedy


59.
označiť príspevok

disastro muž
   7. 10. 2012, 18:53 avatar
cas.
potrebujes cas.
vsetko sa vyriesi. trpezlivost.


60.
označiť príspevok

Petrana žena
   8. 10. 2012, 17:29 avatar
...dobré rady tu odzneli, ale aj tak si myslím, že pobyt na čerstvom vzduchu, v prírode, trocha športu, zábavy, a nevečerať ťažké veci...problémy nech požerú škriatkovia, a čakať na anjelov v dobre vyvetranej miestnosti a teplých perinách.


61.
označiť príspevok

cumel30,1111 žena
   8. 10. 2012, 17:30 avatar
Vynechala si sex, čo, nechutí ti sexík? 


62.
označiť príspevok

Petrana žena
   8. 10. 2012, 17:56 avatar
...no bez neho nezaspím...  Aká biela riť! Ale aj biela riť vie očariť. 
Súhlasí cumel30,1111


63.
označiť príspevok

cumel30,1111 žena
   8. 10. 2012, 17:57 avatar
Ale môže aj oči zmariť!!!!!!!  
Súhlasí Petrana


64.
označiť príspevok

Petrana žena
   8. 10. 2012, 17:58 avatar
...a už ani ja nebudem môcť spávať odteraz... 


65.
označiť príspevok

cumel30,1111 žena
   8. 10. 2012, 18:00 avatar
Keď sa budeš dobre správať, budeš ty pekne zaspávať a sladké sníčky mávať.  


66.
označiť príspevok

Terkabr žena
   1. 5. 2017, 14:41 avatar
Skús si urobiť taký spánkový rituál, napríklad vždy aspoň dve hodiny pred spánkom už nepozeraj telku, vypni všetky takéto rušivé vplyvy aby sa mozog a celkovo telo pripravili na kľudový režim, čítaj si povedzme knihu alebo len tak relaxuj pri hudbe. Pomáha tiež aromaterapia napríklad nejaké levanduľové vonné oleíčky v aromalampe, prípadne aj harmančekový čaj alebo ak to máš rada tak povedzme teplé mlieko s medom. Proste fakt dať telo do pokojového režimu po celom náročnom dni a časom si nato zvykne, je to ako s bábatkom, ktoré tiež potrebuje určitý režim. Ak máš problém že sa budíš rozlámaná, vymeň prípadne matrac alebo aj polohu postele v izbe alebo si skús navyknúť na anatomický vankúš, ja za seba nedám dopustiť na tento www.slumberland.sk Tento odkaz smeruje mimo DF.sk s aloe vera a nosím ho so sebou na každú cestu či dovolenku
váš príspevok

Pridávať príspevky môžu iba zaregistrovaní účastníci fóra.

Som zaregistrovaný

nick: heslo:
zostať trvalo prihlásený    
Nie som zaregistrovaný

Vaša prezývka:  

Po zaregistrovaní budete automaticky presmerovaní do tejto témy.

najnovšie príspevky na celom fóre

neprehliadnite
df.sk na Facebooku
vyhľadávanie
 
Nehovor hop, ani keď preskočíš. Najprv sa pozri, do čoho si skočil.
Prevádzkuje df.sk | TOPlist
(155 810 bytes in 0,443 seconds)