Chudnutie a naberanie

Zdravim chcem sa spýtať či sa dá chudnúť a zároveň naberať svalovú hmotu ďakujem

Musíš iba sypať a nežrať . Zostaneš z toho na hlavu ako Mazurek . Ale keď chcel mať trpaslík svaly inej možnosti nebolo . Samozrejme keď sypať prestaneš vyfučíš ako balonik .

To mysliš ako anabolika? Len to nie... 🙂

Da da, z extremnych premien to hovoril ..

Chvíľku to vyzerá, akoby niekto hodil na tú tetu kyselinu. ..

Ono to ide, ale ťažko, je to neprirodzene pre telo a lepšie je sa spočiatku sustrediť na cvičenie, a dietu zaradiť až ovela neskor, chudnuť by si mal začať aj tak len zvýšením výdaju energie 🙂

Sa mi zdá, že svojím naozajstným výzorom som sa vám prestala páčiť

Ale viete, že na žene je vždy najkrajšia jej duša 🙂

👍: Zuzka8

No veď to hovorím, že ja som strigaaa. ..

Ako z hororu skoro...

Zase sa to tu raz zvrtlo úplne iným smerom. Niekto o cvičení, niekto o ježibabách ????

Freeday, najlepšie by mu vedel vysvetliť človek, čo sám chudol. ..

No čo, už ste prišli na niečo?

Musela som uspať synofca, tak som mu povedala o Myške Hryzke a Babke Klárke. ..

Tak samozrejme upraviť stravu a pridať nejaké cvičenie, dodržiavať pitný režim (najlepšie čistá voda), vitamíny a čo najviac bielkovín.. jednak pomáhajú budovať svalovú hmotu a na druhej strane aj chudnúť.. keďže telo na spracovanie bielkovín musi vydať viac energie (tým pádom spáli viac kalórií).. veľmi dobrou voľbou (mne pomohla) je keto diéta.. plná bielkovín, chutná a celosvetovo jedna z najobľúbenejších.. viac o nej, ako funguje atď. si môžete mrknúť tu odkaz Držím palce 🙂

No ja mam tiež problém nabrať svaly ale asi preto že dosť behám... Teraz som ale kúpil nejaké proteíny z myprotein ešte som vychytal aj nejakú zľavu z odkaz 🙂
Som ale zvedavý či sa mi podarí pribrať lebo keď behám všetko spálim... a nepriberám.

Neni som si istá, či sa dá naberať a zároveň aj chudnúť :D Všeobecne to asi nejde podľa mna ruka v ruke, ale na chudnutie sú na príklad dobré krabičkové diety odkaz a nejake kardio 🙂 na naberanie zase proteiny, gainery a podobné vecičky s kombinaciou tažkeho treningu vo fitku 🙂 ale podľa mna sa to nedá nejako skombinovať dokopy

Mala by si striedať kardio tréning (bicyklovanie, beh, intenzívne prechádzky) a k tomu silový tréning.