Ako bezpečne schudnúť?

mam problem s nadvahou, neni to zas tak strasne, no chcelo by to nieco zarucene a bez jojo efektu. Poradte, ako sa dokopat k chudnutiu?

Ja ešte k tej arabskej múdrosti pripojím jeden výrok (ktorý sa mimochodom zobrazuje aj niekde na tejto stránke):
Najmúdrejší ľudia sa podriaďujú vlastným príkazom!

A k tomu chudnutiu ako takému - myslím si, že veľa záleží na spôsobe stravovania. Ako už bolo spomenuté, treba viac jesť ráno a večer pomenej. Takisto Ti odporúčam jedávať radšej viakrát po menších porciách, ako "nárazovo" vo veľkom. V neposlednom rade by Ti zaiste nejeden dietológ odporučil konzumovať veľa zelezniny a ovocia. Nuž, a aby sme nezabudli, samozrejme veľa pohybu 🙂)

Hovorí sa, že "hlad je zamaskovaný smäd" a je to tak...ked pocítiš hlad dožič si velký pohar vody a za 5 min sa hlad stratí.....(overené vlastnou skúsenosťou)......veľa sily a zdaru :-))

absolvovala som uspesne proces chudnutia a k tejto rade lenjedna poznamka: pocit hladu sa sice po napiti strati, ale len na chvilu..potom sa ohlasi este intenzivnejsie..ak vsak chce dotycny naozaj schudnut, nech sa znova napije a nech pocit hladu vytrvalo ignoruje..osvedcene! chudnutie chce velmi pevnu volu!

akože zamyslite sa nad tým, že v minerálke nie je všetko čo je telu potrebné ku správnemu fungovaniu.. dôležitý je pravidelný prísun potravy, ale v obmedzených množstvách

Tabletky na chudnutie - odkaz ja berem uz ThermaCuts viac ako mesiac…schudla som viac ako 12kg

Maddok,
áno, v každom prípade dostatok tekutín je dôležitý aj z iných dôvodov. Pohyb, veď nemusíš behať maratóny, stačia rýchle prechádzky, onedlho plávanie etc.
A existujú aj podporné prostriedky ako L Karnitin, Psyllium, HCA, chitosan... ale jesť je treba, len si všímaj, čo... 🙂))

Fúú, ďakujem za príspevky. Väčšinou keď mi niekto niečo radí, tak sa toho chytim a dodržiavam to. Len potrebujem podnet, lebo moja vôla je strašne slabá v tomto.

Mne zaručene pomáha, keď chudnem s niekým, predsa len, súťaživosť podnieti väčšie výkony, veď predsa nedovolím aby ma ten tučko predbehol🙂) Osobne chudnúť nepotrebujem, na výšku 200cm mám 88kg a každý deň prejdem na biku 50km, radšej by som pribral🙂)

Ja vidim problem hlavne aj v uponahlanom svete. A bohuzial ja donho zapadam. Jednoducho typicky americky styl zivota. (nebudem narazat na fastfoody). Rano vstanem - nenaranajkujem sa, bezim do prace, pokial sa nic nedeje sedim v kresle pol dna popripade beham a vybavujem, kedze nezarabam buhviake peniaze, obed si kazdy den dovolit nemozem, tak to kompenzujem bud nejakymi hrncekovymi sackovymi polievkami alebo nejaky rozok a velakrat sa mi stalo ze nic. Takto to taham do nejakej 3, a ak mi do toho nieco skoci tak domov sa vraciam niekedy o 18tej. Vtedy sa s chutou najem, ale to uz je dost neskoro na obed :-), je to skor cas na veceru. A potom sa neskoro vnoci naladujem aby som zahnal hlad pred spanim. "no uplne obrateny zivot". Do roboty chodim raz peso, raz na bicykli a raz na aute, zalezi od okolnosti. Najhorsia je ta moja pevna vola. Aj som si raz povedal ze budem behavat, a bol som behat len 2x, takisto som aj plaval, dokonca som si aj pernamentku kupil ale nerad chodim sam plavat a kedze nebolo ani casu ani ludi, tak mi 3 vstupy prepadli. Mam zrejme zlu psychiku.

cvičiť, cvičiť, a ešte raz cvičiť, zdravo sa stravovať, zdravá životospráva

áno pohyb, pohyb veľa pohybu, a racionálna strava ... ja by som vyhľadala výživového poradcu al. trénera aby mi zostavil jedálniček "šitý na mieru" ... zapamätaj si, že príjem energie nesmie prevýšiť výdaj

Začni sa pravidelne hýbať, kúp si kvalitný bicykel alebo aj kolobežka je super, uvidíš, bude ťa to baviť a kilá pôjdu dolu..Ja som si kúpila super bicykel na cyklospeciality.sk minulý rok a odvtedy ma to veľmi začalo baviť, zároveň to mám ako relax, keďže som celý deň s deťmi. Odporúčam túto formu.