Ako správne piť

Pri pitnom režime treba dodržiavať niekoľko zásad. Nemusíme im veriť, ale platia bez ohľadu na to, či ich poznáme alebo nie, podobne ako nemusíme poznať gravitačný zákon a daňové zákony na to aby platili. Ideálnou tekutinou je obyčajná vodovodná voda alebo minerálne vody. Najvhodnejšie sú tie, ktoré majú na etikete označenie "hypotonická". Užitočné sú aj ovocné čaje a nesladené ovocné šťavy. Do príjmu tekutín nemôžeme započítať sladené nealkoholické nápoje, alkoholické nápoje, čiernu kávu a čierny čaj.
Piť treba začať hneď ráno po dlhej nočnej prestávke v dávke aspoň 500 ml a potom priebežne počas dňa. Ak sa chystáte do kina, kostola, na nákupy, na dlhšiu cestu autom alebo tam, kde by odchody na toaletu mohli pôsobiť rušivo, napite sa hodinu predtým, aby ste prebytočnú vodu vymočili. Obličky sú menej zaťažované väčším množstvom vody ako naopak, keď musia do malého objemu skoncentrovať všetky odpadové produkty z látkovej premeny na vylúčenie.
Pre tých, čo majú vysoký tlak a užívajú lieky na odvodnenie (diuretiká) je pitný režim tiež významný, pretože tieto lieky odstraňujú z tela hlavne nadbytočnú soľ pomocou zvýšeného vylučovania vody. Nahrádzanie stratenej vody tekutinou bez solí je životne dôležité.
Najlepšou kontrolou dostatočného príjmu tekutín je farba moču, ktorý má byť aj v čase najväčšieho zahustenia - ráno, bezfarebný alebo len slabo žltý a bez zápachu. Pocit smädu nie je vhodný ukazovateľ, nakoľko pri dlhšom nedostatočnom príjme tekutín sa stráca a prestáva byť varovným signálom napriek pokračujúcej dehydratácii.
Správny pitný režim sa netýka len aktívnych a pracujúcich ľudí, ale všetkých vrátane starších a chorých, ktorí sú na nedostatok vody významne citlivejší. Príznaky z nedostatku vody sa prejavia ako zhoršenie dlhodobých telesných chorôb, takže väčšinou sa vina nepripíše nedodržaniu pitného režimu.
Buďte k svojmu telu slušný, odvďačí sa Vám a pozitívne sa to prejaví na lepšom znášaní nielen horúčav ale každodenných aktivít. Niekomu ale môže chýbať pocit, že sa potom nebude mať na čo sťažovať.

h. doc. MUDr. Viliam Dobiáš, PhD.
lekár záchrannej služby

ja som dnes v praci tu horucavu nezniesla,tak som zaklopala sefovi na dvere, otvorila som ich a spytala som sa ho,ci si mozme vziat z mrazaku zmrzlinu...robit sa nam uz nechcelo...

tak na zdravie

J. Cimrman : "„Dobrá, kouřit teda nepřestanu, ale pít budu dál“.

Aaaach, Cimrman... venoval tu niekto už aspoň čo len jednu tému tomuto českému géniovi všetkých čias?

A načo?
My tu máme slovenského, čo ho tromfne vo všetkom, pretože má návod na všetko.

👍: Nadja

ak budem mať niekedy čas ..napíšeš ty alebo ja

👍: Nadja

Poznám aj vhodného kandidáta na Cimrmanologa, lenže ten sa zatiaľ rozcvičuje na Melíškovi

hneď si idem pustiť Melíška Uška

pitný režim? predsa do kolien alebo od rána do večera, ni?