Hoď ma hore
prihlásenie:
Registrácia  |  Zabudnuté heslo
tu sa nachádzate: hlavná stránka  zdravie  téma
kategórie:  

Ako mam schudnut tuk, vyformovat sa a pritom nestratit svaly???

66
reakcií
7711
prečítaní
Tému 16. septembra 2013, 12:35 založil Pavlusz.

podobné témy:



1.
označiť príspevok

Pavlusz muž
   16. 9. 2013, 12:35 avatar
Zdravím vás ludkovia,neviete mi poradit prosim?Co je najlepsie jest a aky sport je vhodny?


38.
označiť príspevok

Malá Zoe žena
   18. 9. 2013, 15:54 avatar
cvičenie máš dvojaké, bud na chudnutie a pálenie tukových buniek alebo na vyrysovanie svalov. ak chceš najprv schudnúť, tak dlhé aeróbne cvičenie v miernom tempe, ale aspoň hodku denne, najlepšie ráno nalačno. ak nemáš nadváhu a chceš svaly, tak kondičné cvičenia s vyššou záťažou na budovanie svalstva, kedy môžeš dokonca aj nejaký ten gram nabrať, kedže svalstvo je ťažšie ako tuk. toľko rada od amatéra :-)
Súhlasí Pavlusz


44.
označiť príspevok

Mardo24 muž
   19. 9. 2013, 10:53

Príspevok bol vymazaný administrátorom.



47.
označiť príspevok

websky muž
   11. 1. 2014, 23:42 avatar
Pokiaľ už nechceš naberať na objeme svalov je dobré kardio cvičenie. Tieto cvičenia sú momentálne svetový trend www.familyzone.sk Tento odkaz smeruje mimo DF.sk . Sú rýchle, intenzívne a naviac cvičíš doma. Takže neutrácaš peniaze za posilku.

Ja som sa rozhodol, že najskôr naberiem nejakú svalovú hmotu. Preto chodím do filka a cvičím silové cvičenia. Chcel by som pribrať tak 10 kíl. Potom začnem formovať svaly a zhadzovať tuk podľa týchto cvičení.

Z jedlom ti moc neporadím. Je to dosť zásadné, ale zatiaľ som nenašiel zdroj ktorému by som veril. Samý šarlatán je v tomto smere (najme na webe). Ale v zásade jesť málo cukru ak vôbec nejaký. Na raňajky ovsené vločky (Rada známeho z fitnesstreneri.sk) a jesť bielkoviny. Určite netreba hladovať, lebo telo bude v šoku a nebude robiť to čo chceš.


66.
označiť príspevok

maria4671 žena
   9. 5. 2019, 08:27 avatar
Tabletky na chudnutie - acaiberry900.lv Tento odkaz smeruje mimo DF.sk ja berem uz Acai Berry viac ako mesiac…schudla som viac ako 10kg.


67.
označiť príspevok

Starý chren muž
   9. 5. 2019, 08:39 avatar
Mária. Neverím ti. Aj keby si mesiac nič nejedla, len vodu pila, tak neschudneš viac, ako 10 kg.
Ja potrebujem za mesiac pribrať 10 kg. Nemáš niečo?


2.
označiť príspevok

Mardo24 muž
   16. 9. 2013, 13:33 avatar
Ja si myslím že základom je vysoký obsah bielkovín a nizky príjem sacharidov, cukrov.Ak sa mýlim tak ma opravte.Čo sa týka športu máš na výber viac druhov určite beh plávanie je super na chudnutie teda kardio cviky.
Súhlasí Pavlusz


48.
označiť príspevok

Lisa981 žena
   29. 1. 2016, 17:05 avatar
Tabletky na chudnutie - track.greencoffeeplus.sk Tento odkaz smeruje mimo DF.sk ja berem uz Zelená kava viac ako mesiac…schudla som viac ako 11kg


49.
označiť príspevok

Rachael
   29. 1. 2016, 17:08 avatar
Ja som zjedla 2 milky, schudla som už 3 kg   


50.
označiť príspevok

Mil@níčko muž
   29. 1. 2016, 17:09 avatar
Si si všimla, ty odpisuješ na retro príspevok z roku pána 2013..............   


52.
označiť príspevok

Rachael
   29. 1. 2016, 17:11 avatar
Hej, to vadí? Však sem píšeš aj ty terazky   


53.
označiť príspevok

Iesus_z_Nazaretu
   29. 1. 2016, 17:12 avatar
50 asi tie milky jedla od roku 2013  


56.
označiť príspevok

Rachael
   29. 1. 2016, 17:15 avatar
Nie, dnes som ich sprášila, lebo som už odpadávala, ale tento týždeň som dala 3kg dole , fakt  


51.
označiť príspevok

Iesus_z_Nazaretu
   29. 1. 2016, 17:10 avatar
vidíš...keby si jedla 4 milky tak schudneš 6 kilá


54.
označiť príspevok

Rachael
   29. 1. 2016, 17:12 avatar
nechám si na zajtra a pozajtra


55.
označiť príspevok

Iesus_z_Nazaretu
   29. 1. 2016, 17:13 avatar
len bacha na jojo...:-)


57.
označiť príspevok

Rachael
   29. 1. 2016, 17:16 avatar
na joja si dávanm bacha ))


58.
označiť príspevok

Iesus_z_Nazaretu
   29. 1. 2016, 17:17 avatar
jojo je prevít...jedna pani zhodila asi 5 kíl a o 9 mesiacov ich mala naspäť... 


59.
označiť príspevok

Rachael
   29. 1. 2016, 17:20 avatar
A ty sa máš ako?


60.
označiť príspevok

Iesus_z_Nazaretu
   29. 1. 2016, 17:22 avatar
ako na hojdačke...som spráskal dva keksíky a pol kila je tu...:-)


61.
označiť príspevok

Rachael
   29. 1. 2016, 17:24 avatar
pošleš mi tú fotku niekedy?


62.
označiť príspevok

Iesus_z_Nazaretu
   29. 1. 2016, 17:27 avatar
akô? neviem o žiadnej


63.
označiť príspevok

Rachael
   29. 1. 2016, 17:30 avatar
Tak nič, nechaj tak...


64.
označiť príspevok

Rachael
   29. 1. 2016, 17:40 avatar
Ahoj ..


65.
označiť príspevok

Rachael
   29. 1. 2016, 17:48 avatar
Niečo je zle? Sorry, myslela som,že sa poznáme. Ale asi nie. Nechcem nič. Prepáč.


3.
označiť príspevok

ra.am muž
   16. 9. 2013, 14:19 avatar
Svalove vlakna nestratis, len a stanu tensimi. Zakladom je robit cviky, ktore nutia namnozovat svalove bunky.. myslim, ze ide o dlhsie serie s mensim poctom opakovamni.
Súhlasí Pavlusz


4.
označiť príspevok

clear1 muž
   16. 9. 2013, 23:00 avatar
daj si do google "sacharidové vlny"
Súhlasí Pavlusz


5.
označiť príspevok

Pavlusz muž
   18. 9. 2013, 11:27 avatar
Dakujem za rady budem sa snazit,snad sa mi to podari ))) Trosku som uz potrenoval a nakupil si potraviny s vysokym obsahom bielkovin napr.Olomoucke syrecky,tuniacik a ine tak uvidim kde sa dopracujem.


6.
označiť príspevok

clear1 muž
   18. 9. 2013, 12:10 avatar
Počkaj, Ty len teraz začínaš cvičiť ano ?


9.
označiť príspevok

Pavlusz muž
   18. 9. 2013, 12:17 avatar
Ano clear1 )) teda snazim sa.


10.
označiť príspevok

clear1 muž
   18. 9. 2013, 12:18 avatar
to je super. Chodíš do fitka, alebo cvičíš doma ? ak doma, tak máš aj nejaké železá, alebo cvičíš len s vlastnou váhou ?


12.
označiť príspevok

Pavlusz muž
   18. 9. 2013, 12:23 avatar
Dik )) no takto do fitka zatial nie len behat som bol lebo mam nadvahu 14 kil.Chcem zhodit nejake tie kilecka a potom pojdem asi aj do toho fitka )) S vlastnou vahou by to asi moc teraz neslo )) Ci ake mas na mysli cviky?


14.
označiť príspevok

clear1 muž
   18. 9. 2013, 12:27 avatar
prečítaj si túto tému, je v nej zhrnuté takmer všetko čo potrebuješ
Takto sa chudne
Súhlasí Pavlusz


16.
označiť príspevok

Pavlusz muž
   18. 9. 2013, 12:29 avatar
Super )) dik moc


18.
označiť príspevok

FiaIka3 žena
   18. 9. 2013, 12:33 avatar
Najlepsia je manualna praca,ako zahradnik,alebo rovno uranove bane.


7.
označiť príspevok

ra.am muž
   18. 9. 2013, 12:13 avatar
Prilis chutove vyrazne potraviny, ako syrecky a este olomoucke nejedz
Súhlasí Nadja


17.
označiť príspevok

FiaIka3 žena
   18. 9. 2013, 12:31 avatar
Este su dobre parky zo Spisa,ale len pred spanim a potom si zarecitovat "Vitazny Februat"


8.
označiť príspevok

Pavlusz muž
   18. 9. 2013, 12:15 avatar
Preco?Hm??)) Som sa docital ze maju velky podiel bielkovin.


11.
označiť príspevok

ra.am muž
   18. 9. 2013, 12:22 avatar
Lebo si zatazis organizmus odburavanim latok, ktore nepotrenujes
Súhlasí Pavlusz


13.
označiť príspevok

Pavlusz muž
   18. 9. 2013, 12:25 avatar
A to znamena ze?)) ja viem ze asi vsetkeho vela skodi tak potom co je najlepsie jest?)Nejake drasticke diety zas nechcem skusat )


15.
označiť príspevok

FiaIka3 žena
   18. 9. 2013, 12:29 avatar
Doporucujem tie olomoucke syrecky,ale musia byt aspon rok stare a vylozene na balkone cele leto a konzumovat ich mozes az po VOSR.


19.
označiť príspevok

Nadja žena
   18. 9. 2013, 12:34 avatar
Neviem, či ti to pomôže, ale toto je asi najlepší časopis o cvikoch:
www.ulozto.cz Tento odkaz smeruje mimo DF.sk
Súhlasí Mardo24


20.
označiť príspevok

FiaIka3 žena
   18. 9. 2013, 12:34 avatar
Pavlusz a co tak prestat sa prezierat?


21.
označiť príspevok

Pavlusz muž
   18. 9. 2013, 12:38 avatar
Dakujem Nadja ))) urcite si to pozriem a Fialka3 ja sa neprezieram)) neviem odkial to mas ale necham ta teda v tom.


22.
označiť príspevok

Al_ice
   18. 9. 2013, 12:40 avatar
nie je FiaLka,ako Fiaika 


24.
označiť príspevok

Fialka3 žena
   18. 9. 2013, 12:43 avatar
22. ach jaj...no čo narobíš, život je krásny :-))))

A aby som bola v téme, tak Pavluszovi poradím turistiku  
Súhlasí clear1, Nadja


26.
označiť príspevok

Al_ice
   18. 9. 2013, 12:47 avatar
ja ti ho doprajem, aj turistiku.uzi si  
Súhlasí Fialka3


23.
označiť príspevok

FiaIka3 žena
   18. 9. 2013, 12:40 avatar
Mne to pomohlo,tak som si myslela a ostatne pride same,vela mrkvy a brokolice.


25.
označiť príspevok

clear1 muž
   18. 9. 2013, 12:44 avatar
..a základ je nevšímať si blbcov a ich komentáre, zbytočne to demotivuje


29.
označiť príspevok

Nadja žena
   18. 9. 2013, 12:52 avatar
Neexistujú blbci, a aj fialka chcela svojím spôsobom Paulusovi pomôcť...


30.
označiť príspevok

Nadja žena
   18. 9. 2013, 12:52 avatar
Pavluszovi, som z neho spravila generála hneď


31.
označiť príspevok

Al_ice
   18. 9. 2013, 12:55 avatar
no vidis a mozno ani nebol v Abesinii;-)


32.
označiť príspevok

Iesus_z_Nazaretu
   18. 9. 2013, 12:55 avatar
sú Fia L ky a geneticky deformované Fia I ky....nie všetky voňajú...
ináč plávanie je fajn...
Súhlasí Nadja, Al_ice, Fialka3


34.
označiť príspevok

Nadja žena
   18. 9. 2013, 13:01 avatar
Ale ja aj tak myslím všetky )))


37.
označiť príspevok

clear1 muž
   18. 9. 2013, 15:49 avatar
ale dá sa to povedať aj inak. Či ? Tá moja /25/ bola určená skôr FiaIke ako Pavluszovi. Chalan sa snaží a nepotrebuje urážky, ale pomoc.
(sa tiež zastaneš každého blbca  )


39.
označiť príspevok

Nadja žena
   18. 9. 2013, 16:40 avatar
Myslím,že Pavlusz zareagoval skvelo, vieš, že ja si o nikom nemyslím, že je blbec.


40.
označiť príspevok

clear1 muž
   18. 9. 2013, 17:14 avatar
ano zvládol to dobre.
Viem, Ty si, ktovie prečo, myslíš, že všetci sme skvelí, len Ty si zlá  


41.
označiť príspevok

Nadja žena
   18. 9. 2013, 17:18 avatar
Ja si to nemyslím, ale seba poznám veľmi dobre


43.
označiť príspevok

clear1 muž
   18. 9. 2013, 17:21 avatar
aha, tak je to vlastne len o tom, že druhých nepoznáš tak dobre ako seba, a prázdne miesta si dopĺňaš cez ružové okuliarky ?  


27.
označiť príspevok

Pavlusz muž
   18. 9. 2013, 12:48 avatar
Budem sa snazit aj to aj vela sportovat )) a hlavne zdravo sa stravovat teda zdravsie.)))
Súhlasí clear1, Pegas


28.
označiť príspevok

Fialka3 žena
   18. 9. 2013, 12:51 avatar
26. pestovanie turistiky považujem za vhodný šport, spojí sa príjemne s užotočným, toto leto som pochodila hore - dole a už sa teším na zimu :-)


33.
označiť príspevok

Pavlusz muž
   18. 9. 2013, 12:57 avatar
Hej Fialka3 mna to bavi taktiez priroda cerstvy vzduch krasne.))) Este sa mi zda ze aj s chodzou spalis rovnako kalorii ako ked clovek uteka ako o dusu.))


35.
označiť príspevok

Fialka3 žena
   18. 9. 2013, 13:03 avatar
34. neviem presne ako je to so spaľovaním kalórii, ale rozhodne sa pri turistike nepriberá, no teda ak po nejakej fajnej túrke sa to zase nepreženie s papkaním :-)
Súhlasí Pavlusz


36.
označiť príspevok

Pavlusz muž
   18. 9. 2013, 13:33 avatar
Hej veru treba si davat samozrejme pozor)) to by nemalo ziadny efekt mozno aj hej ale uplne minimalny.))


42.
označiť príspevok

Hemera žena
   18. 9. 2013, 17:20 avatar
Ked pri tejto zatancujes cardas,isto chudnes:

http://www.youtube.com/watch?v=VrXbNHf02tQ Tento odkaz smeruje mimo DF.sk


45.
označiť príspevok

Anetik žena
   19. 9. 2013, 19:29 avatar
ja cvičkam vo fitku a pre mna je to jednoznacne to naj cvičenie ake my vyhovuje..dva roky mi trvalo zbavit sa dvatsiatich kil mojej nadvahy dnes zažinam režim formovania....a vrelo odporučam kazdemu pohyb doda to človekovi moooc energy
Súhlasí Pavlusz


46.
označiť príspevok

Anetik žena
   19. 9. 2013, 19:30 avatar
..nabuduce dam bacha na preskakajuce pismenka
váš príspevok

Pridávať príspevky môžu iba zaregistrovaní účastníci fóra.

Som zaregistrovaný

nick: heslo:
zostať trvalo prihlásený    
Nie som zaregistrovaný

Vaša prezývka:  

Po zaregistrovaní budete automaticky presmerovaní do tejto témy.

najnovšie príspevky na celom fóre

dnes, 21:04,  Tomu humusu hovoríš chlieb ? *06*06
dnes, 21:03,  Ty naša chorá hlavička ja si kúpim chlieb po 9 centov v Kauflande tak ako doteraz . viac...
dnes, 21:02,  Coré je to, že sa tu vedie diskúsia , či migranti áno, alebo nie. Ešte viac je choré, že...
dnes, 21:02,  To sa musíš mýliť, lebo: Opakujem, kriminalita je vo Švédsku v podstate stejna, ak nie...
dnes, 21:01,  Zato na severe Európy: Opakujem, kriminalita je vo Švédsku v podstate stejna, ak nie nižšia...
dnes, 21:01,  Presne ondrej vo Švédsku migranti vytvorili no go zony, páchajú kriminalitu...
dnes, 21:00,  Keby všade na svete bolo ako vo Švédsku. *28*28*28*28 Pokojne a bohabojne. Opakujem,...
dnes, 20:59,  Budeš sa čudovať, ale: Opakujem, kriminalita je vo Švédsku v podstate stejna, ak nie...
dnes, 20:58,  A vieš prečo máme krízu? Lebo : Opakujem, kriminalita je vo Švédsku v podstate stejna, ak...
dnes, 20:58,  V USA sa dejú veci
dnes, 20:56,  (2) Jasnýmyseľ, a opäť zopakujem - basta fidli...!
dnes, 20:54,  dalši skvost do zbierky....... Pome sudruhovia......*18*18*18*18
dnes, 20:53,  Kúp aspoň dva a zanes migrantom. *03*03*03
dnes, 20:53,  sa lámem *39
dnes, 20:52,  (87,68) Jasnýmyseľ a Mil@níčko, pridám sa aj ja k opakovaniu Veriaceho znovuzrodenej...
dnes, 20:52,  asi mu neidu divany na odbyt*07*07*07
dnes, 20:51,  Spojenými státy tento týden otřásl případ obzvlášť kruté a promyšlené vraždy....
dnes, 20:47,  Veru nie, v USA by ju odjebal guľkou. *15*15*15*15
dnes, 20:45,  54. asi sa chce doma pochválit kamarátom aky je na Dfku husty ;-) ;-) ;-)
dnes, 20:44,  ta vera motorkar, som rad že ce ošvecilo.....a neumreš glupy
neprehliadnite
df.sk na Facebooku
vyhľadávanie
 
Veriť sebe samému je prvým krokom k úspechu.
Prevádzkuje df.sk | TOPlist
(158 548 bytes in 1,003 seconds)