hoď ma hore
Milí diskutujúci. Pri diskutovaní prosím: 1. nepridávaj témy pozostávajúce len z odkazov alebo jednoslovné témy / 2. nepridávaj uražlivé alebo vulgárne komentáre. Ak tieto pravidlá nedodržíš, tvoja téma pravdepodobne skončí v koši. Príjemné diskutovanie :)
none
ak chceš diskutovať, musíš sa registrovať. registrácia

tu sa nachádzaš : 

hlavná stránka  /  zdravie  /  téma

Ako mam schudnut tuk, vyformovat sa a pritom nestratit svaly???

príspevkov
59
zobrazení
0
tému vytvoril(a) 16.9.2013 12:35
posledná zmena 28.1.2023 20:33
1
16.09.2013, 12:35
Zdravím vás ludkovia,neviete mi poradit prosim?Co je najlepsie jest a aky sport je vhodny?
none
32

1. 16.09.2013, 12:35

Zdravím vás ludkovia,neviete mi poradit prosim?Co je najlepsie jest a aky sport je vhodny?

18.09.2013, 15:54
cvičenie máš dvojaké, bud na chudnutie a pálenie tukových buniek alebo na vyrysovanie svalov. ak chceš najprv schudnúť, tak dlhé aeróbne cvičenie v miernom tempe, ale aspoň hodku denne, najlepšie ráno nalačno. ak nemáš nadváhu a chceš svaly, tak kondičné cvičenia s vyššou záťažou na budovanie svalstva, kedy môžeš dokonca aj nejaký ten gram nabrať, kedže svalstvo je ťažšie ako tuk. toľko rada od amatéra :-)
none
36

32. 18.09.2013, 15:54

cvičenie máš dvojaké, bud na chudnutie a pálenie tukových buniek alebo na vyrysovanie svalov. ak chceš najprv schudnúť, tak dlhé aeróbne cvičenie v miernom tempe, ale aspoň hodku denne, najlepšie ráno nalačno. ak nemáš nadváhu a chceš svaly, tak kondičné cvičenia s vyššou záťažou na budovanie svalstva, kedy môžeš dokonca aj nejaký ten gram nabrať, kedže svalstvo je ťažšie ako tuk. toľko rada od amatéra :-)

19.09.2013, 10:53
Dakujem Malá Zoe velmi cenna rada🙂)))Makam uz teda snazim sa🙂)))Aj na lacno aj na vecer ako kedy podla volneho casu 🙂))
none
39

1. 16.09.2013, 12:35

Zdravím vás ludkovia,neviete mi poradit prosim?Co je najlepsie jest a aky sport je vhodny?

11.01.2014, 23:42
Pokiaľ už nechceš naberať na objeme svalov je dobré kardio cvičenie. Tieto cvičenia sú momentálne svetový trend odkaz . Sú rýchle, intenzívne a naviac cvičíš doma. Takže neutrácaš peniaze za posilku.

Ja som sa rozhodol, že najskôr naberiem nejakú svalovú hmotu. Preto chodím do filka a cvičím silové cvičenia. Chcel by som pribrať tak 10 kíl. Potom začnem formovať svaly a zhadzovať tuk podľa týchto cvičení.

Z jedlom ti moc neporadím. Je to dosť zásadné, ale zatiaľ som nenašiel zdroj ktorému by som veril. Samý šarlatán je v tomto smere (najme na webe). Ale v zásade jesť málo cukru ak vôbec nejaký. Na raňajky ovsené vločky (Rada známeho z fitnesstreneri.sk) a jesť bielkoviny. Určite netreba hladovať, lebo telo bude v šoku a nebude robiť to čo chceš.
none
57

39. 11.01.2014, 23:42

Pokiaľ už nechceš naberať na objeme svalov je dobré kardio cvičenie. Tieto cvičenia sú momentálne svetový trend http://www.familyzone.sk/category/clanok/fitness-serial/ . Sú rýchle, intenzívne a naviac cvičíš doma. Takže neutrácaš peniaze za posilku.

Ja som sa rozhodol, že najskôr naberiem nejakú svalovú hmotu. Preto chodím do filka a cvičím silové cvičenia. Chcel by som pribrať tak 10 kíl. Potom začnem formovať svaly a zhadzovať tuk podľa týchto cvičení.

Z jedlom ti moc nepo...

09.05.2019, 08:27
Tabletky na chudnutie - odkaz ja berem uz Acai Berry viac ako mesiac…schudla som viac ako 10kg.
none
58

57. maria4671 09.05.2019, 08:27

Tabletky na chudnutie - http://acaiberry900.lv ja berem uz Acai Berry viac ako mesiac…schudla som viac ako 10kg.

09.05.2019, 08:39
Mária. Neverím ti. Aj keby si mesiac nič nejedla, len vodu pila, tak neschudneš viac, ako 10 kg.
Ja potrebujem za mesiac pribrať 10 kg. Nemáš niečo?
none
2
16.09.2013, 13:33
Ja si myslím že základom je vysoký obsah bielkovín a nizky príjem sacharidov, cukrov.Ak sa mýlim tak ma opravte.Čo sa týka športu máš na výber viac druhov určite beh plávanie je super na chudnutie teda kardio cviky.
none
40

2. 16.09.2013, 13:33

Ja si myslím že základom je vysoký obsah bielkovín a nizky príjem sacharidov, cukrov.Ak sa mýlim tak ma opravte.Čo sa týka športu máš na výber viac druhov určite beh plávanie je super na chudnutie teda kardio cviky.

29.01.2016, 17:05
Tabletky na chudnutie - odkaz ja berem uz Zelená kava viac ako mesiac…schudla som viac ako 11kg
none
41

40. Lisa981 29.01.2016, 17:05

Tabletky na chudnutie - http://track.greencoffeeplus.sk/product/Green-Coffee-Plus/?uid=2484&sid=3807&pid=150&bid=advandec ja berem uz Zelená kava viac ako mesiac…schudla som viac ako 11kg

29.01.2016, 17:08
Ja som zjedla 2 milky, schudla som už 3 kg
none
42

41. 29.01.2016, 17:08

Ja som zjedla 2 milky, schudla som už 3 kg

29.01.2016, 17:10
vidíš...keby si jedla 4 milky tak schudneš 6 kilá
none
45

42. 29.01.2016, 17:10

vidíš...keby si jedla 4 milky tak schudneš 6 kilá

29.01.2016, 17:12
nechám si na zajtra a pozajtra 🙂
none
46

45. 29.01.2016, 17:12

nechám si na zajtra a pozajtra 🙂

29.01.2016, 17:13
len bacha na jojo...:-)
none
48

46. 29.01.2016, 17:13

len bacha na jojo...:-)

29.01.2016, 17:16
na joja si dávanm bacha 🙂))
none
49

48. 29.01.2016, 17:16

na joja si dávanm bacha 🙂))

29.01.2016, 17:17
jojo je prevít...jedna pani zhodila asi 5 kíl a o 9 mesiacov ich mala naspäť...
none
50

49. 29.01.2016, 17:17

jojo je prevít...jedna pani zhodila asi 5 kíl a o 9 mesiacov ich mala naspäť...

29.01.2016, 17:20
A ty sa máš ako?
none
51

50. 29.01.2016, 17:20

A ty sa máš ako?

29.01.2016, 17:22
ako na hojdačke...som spráskal dva keksíky a pol kila je tu...:-)
none
52

51. 29.01.2016, 17:22

ako na hojdačke...som spráskal dva keksíky a pol kila je tu...:-)

29.01.2016, 17:24
pošleš mi tú fotku niekedy?
none
53

52. 29.01.2016, 17:24

pošleš mi tú fotku niekedy?

29.01.2016, 17:27
akô? neviem o žiadnej
none
54

53. 29.01.2016, 17:27

akô? neviem o žiadnej

29.01.2016, 17:30
Tak nič, nechaj tak...
none
55

54. 29.01.2016, 17:30

Tak nič, nechaj tak...

29.01.2016, 17:40
Ahoj ..🙂
none
56

55. 29.01.2016, 17:40

Ahoj ..🙂

29.01.2016, 17:48
Niečo je zle? Sorry, myslela som,že sa poznáme. Ale asi nie. Nechcem nič. Prepáč.
none
3
16.09.2013, 14:19
Svalove vlakna nestratis, len a stanu tensimi. Zakladom je robit cviky, ktore nutia namnozovat svalove bunky.. myslim, ze ide o dlhsie serie s mensim poctom opakovamni.
none
4
18.09.2013, 11:27
Dakujem za rady budem sa snazit,snad sa mi to podari 🙂))) Trosku som uz potrenoval a nakupil si potraviny s vysokym obsahom bielkovin napr.Olomoucke syrecky,tuniacik a ine tak uvidim kde sa dopracujem.
none
5

4. 18.09.2013, 11:27

Dakujem za rady budem sa snazit,snad sa mi to podari 🙂))) Trosku som uz potrenoval a nakupil si potraviny s vysokym obsahom bielkovin napr.Olomoucke syrecky,tuniacik a ine tak uvidim kde sa dopracujem.

18.09.2013, 12:13
Prilis chutove vyrazne potraviny, ako syrecky a este olomoucke nejedz
👍: Nadja
none
13

5. 18.09.2013, 12:13

Prilis chutove vyrazne potraviny, ako syrecky a este olomoucke nejedz

18.09.2013, 12:31
Este su dobre parky zo Spisa,ale len pred spanim a potom si zarecitovat "Vitazny Februat"
none
6
18.09.2013, 12:15
Preco?Hm??🙂)) Som sa docital ze maju velky podiel bielkovin.
none
8

6. 18.09.2013, 12:15

Preco?Hm??🙂)) Som sa docital ze maju velky podiel bielkovin.

18.09.2013, 12:22
Lebo si zatazis organizmus odburavanim latok, ktore nepotrenujes
none
10
18.09.2013, 12:25
A to znamena ze?🙂)) ja viem ze asi vsetkeho vela skodi tak potom co je najlepsie jest?🙂)Nejake drasticke diety zas nechcem skusat 🙂)
none
11

10. 18.09.2013, 12:25

A to znamena ze?🙂)) ja viem ze asi vsetkeho vela skodi tak potom co je najlepsie jest?🙂)Nejake drasticke diety zas nechcem skusat 🙂)

18.09.2013, 12:29
Doporucujem tie olomoucke syrecky,ale musia byt aspon rok stare a vylozene na balkone cele leto a konzumovat ich mozes az po VOSR.
none
15
18.09.2013, 12:34
Neviem, či ti to pomôže, ale toto je asi najlepší časopis o cvikoch:
odkaz
none
16
18.09.2013, 12:34
Pavlusz a co tak prestat sa prezierat?
none
17
18.09.2013, 12:38
Dakujem Nadja 🙂))) urcite si to pozriem a Fialka3 ja sa neprezieram🙂)) neviem odkial to mas ale necham ta teda v tom.
none
18

17. 18.09.2013, 12:38

Dakujem Nadja 🙂))) urcite si to pozriem a Fialka3 ja sa neprezieram🙂)) neviem odkial to mas ale necham ta teda v tom.

18.09.2013, 12:40
nie je FiaLka,ako Fiaika
none
20

18. 18.09.2013, 12:40

nie je FiaLka,ako Fiaika

18.09.2013, 12:43
22. ach jaj...no čo narobíš, život je krásny :-))))

A aby som bola v téme, tak Pavluszovi poradím turistiku
👍: Nadja
none
21

20. 18.09.2013, 12:43

22. ach jaj...no čo narobíš, život je krásny :-))))

A aby som bola v téme, tak Pavluszovi poradím turistiku

18.09.2013, 12:47
ja ti ho doprajem, aj turistiku.uzi si
none
19

17. 18.09.2013, 12:38

Dakujem Nadja 🙂))) urcite si to pozriem a Fialka3 ja sa neprezieram🙂)) neviem odkial to mas ale necham ta teda v tom.

18.09.2013, 12:40
Mne to pomohlo,tak som si myslela a ostatne pride same,vela mrkvy a brokolice.
none
22
18.09.2013, 12:48
Budem sa snazit aj to aj vela sportovat 🙂)) a hlavne zdravo sa stravovat teda zdravsie.🙂)))
👍: Pegas
none
23
18.09.2013, 12:51
26. pestovanie turistiky považujem za vhodný šport, spojí sa príjemne s užotočným, toto leto som pochodila hore - dole a už sa teším na zimu :-)
none
28

23. 18.09.2013, 12:51

26. pestovanie turistiky považujem za vhodný šport, spojí sa príjemne s užotočným, toto leto som pochodila hore - dole a už sa teším na zimu :-)

18.09.2013, 12:57
Hej Fialka3 mna to bavi taktiez priroda cerstvy vzduch krasne.🙂))) Este sa mi zda ze aj s chodzou spalis rovnako kalorii ako ked clovek uteka ako o dusu.🙂))
none
30
18.09.2013, 13:03
34. neviem presne ako je to so spaľovaním kalórii, ale rozhodne sa pri turistike nepriberá, no teda ak po nejakej fajnej túrke sa to zase nepreženie s papkaním :-)
none
31

30. 18.09.2013, 13:03

34. neviem presne ako je to so spaľovaním kalórii, ale rozhodne sa pri turistike nepriberá, no teda ak po nejakej fajnej túrke sa to zase nepreženie s papkaním :-)

18.09.2013, 13:33
Hej veru treba si davat samozrejme pozor🙂)) to by nemalo ziadny efekt mozno aj hej ale uplne minimalny.🙂))
none
35

31. 18.09.2013, 13:33

Hej veru treba si davat samozrejme pozor🙂)) to by nemalo ziadny efekt mozno aj hej ale uplne minimalny.🙂))

18.09.2013, 17:20
Ked pri tejto zatancujes cardas,isto chudnes:



odkaz
none
37
19.09.2013, 19:29
ja cvičkam vo fitku a pre mna je to jednoznacne to naj cvičenie ake my vyhovuje..dva roky mi trvalo zbavit sa dvatsiatich kil mojej nadvahy dnes zažinam režim formovania....a vrelo odporučam kazdemu pohyb doda to človekovi moooc energy
none
38
19.09.2013, 19:30
..nabuduce dam bacha na preskakajuce pismenka🙂
none
59
28.01.2023, 20:33
U mňa najviac funguje delená strava, je to naozaj účinné a to som už všeličo vyskúšala a k tomu som začala pravidelne bicyklovať, predsa len tam zapájate zadok a stehná a niekedy si dám aj 10 km, kúpila som si tento bicykel a som spokojná, baví ma to: odkaz
none

najnovšie príspevky :

prevádzkuje diskusneforum.sk kontaktuj správcu diskusného fóra vytvoril dzI/O 2023 - 2024 veľkosť : 179 221 B vygenerované za : 0.112 s unikátne zobrazenia tém : 36 426 unikátne zobrazenia blogov : 543 táto stránka musí používať koláčiky, aby mohla fungovať...

možnosti

hlavná stránka nastavenia blogy todo

online účastníci :

hľadanie :

blog dňa :

Určené len pre maximálnych SEBA-vrahov 😉 Cesta do raja vedie skrz peklo 😉 odkaz Bol SOM "donútený" podstúpiť krst ohňom 😉 Vydal SOM sa na cestu do "pekla" 😉 Lebo SOM bol sklamaný zo sv...

citát dňa :

Posielam Ti zoznam všetkého, čo by som si na Vianoce želal: Teba!