hoď ma hore
Milí diskutujúci. Pri diskutovaní prosím: 1. nepridávaj témy pozostávajúce len z odkazov alebo jednoslovné témy / 2. nepridávaj uražlivé alebo vulgárne komentáre. Ak tieto pravidlá nedodržíš, tvoja téma pravdepodobne skončí v koši. Príjemné diskutovanie :)
Ako mam schudnut tuk, vyformovat sa a pritom nestratit svaly???
príspevkov 59 |
zobrazení 0 |
tému vytvoril(a) 16.9.2013 12:35
posledná zmena 28.1.2023 20:33
|
1
|
Zdravím vás ludkovia,neviete mi poradit prosim?Co je najlepsie jest a aky sport je vhodny?
|
|
|
32
|
|
1. 16.09.2013, 12:35
Zdravím vás ludkovia,neviete mi poradit prosim?Co je najlepsie jest a aky sport je vhodny?
▲
18.09.2013, 15:54
|
cvičenie máš dvojaké, bud na chudnutie a pálenie tukových buniek alebo na vyrysovanie svalov. ak chceš najprv schudnúť, tak dlhé aeróbne cvičenie v miernom tempe, ale aspoň hodku denne, najlepšie ráno nalačno. ak nemáš nadváhu a chceš svaly, tak kondičné cvičenia s vyššou záťažou na budovanie svalstva, kedy môžeš dokonca aj nejaký ten gram nabrať, kedže svalstvo je ťažšie ako tuk. toľko rada od amatéra :-)
|
|
|
36
|
|
32. 18.09.2013, 15:54
cvičenie máš dvojaké, bud na chudnutie a pálenie tukových buniek alebo na vyrysovanie svalov. ak chceš najprv schudnúť, tak dlhé aeróbne cvičenie v miernom tempe, ale aspoň hodku denne, najlepšie ráno nalačno. ak nemáš nadváhu a chceš svaly, tak kondičné cvičenia s vyššou záťažou na budovanie svalstva, kedy môžeš dokonca aj nejaký ten gram nabrať, kedže svalstvo je ťažšie ako tuk. toľko rada od amatéra :-)
▲
19.09.2013, 10:53
|
Dakujem Malá Zoe velmi cenna rada🙂)))Makam uz teda snazim sa🙂)))Aj na lacno aj na vecer ako kedy podla volneho casu 🙂))
|
|
|
39
|
|
1. 16.09.2013, 12:35
Zdravím vás ludkovia,neviete mi poradit prosim?Co je najlepsie jest a aky sport je vhodny?
▲
11.01.2014, 23:42
|
Pokiaľ už nechceš naberať na objeme svalov je dobré kardio cvičenie. Tieto cvičenia sú momentálne svetový trend odkaz . Sú rýchle, intenzívne a naviac cvičíš doma. Takže neutrácaš peniaze za posilku.
Ja som sa rozhodol, že najskôr naberiem nejakú svalovú hmotu. Preto chodím do filka a cvičím silové cvičenia. Chcel by som pribrať tak 10 kíl. Potom začnem formovať svaly a zhadzovať tuk podľa týchto cvičení.
Z jedlom ti moc neporadím. Je to dosť zásadné, ale zatiaľ som nenašiel zdroj ktorému by som veril. Samý šarlatán je v tomto smere (najme na webe). Ale v zásade jesť málo cukru ak vôbec nejaký. Na raňajky ovsené vločky (Rada známeho z fitnesstreneri.sk) a jesť bielkoviny. Určite netreba hladovať, lebo telo bude v šoku a nebude robiť to čo chceš.
|
|
|
57
|
|
39. 11.01.2014, 23:42
Pokiaľ už nechceš naberať na objeme svalov je dobré kardio cvičenie. Tieto cvičenia sú momentálne svetový trend http://www.familyzone.sk/category/clanok/fitness-serial/ . Sú rýchle, intenzívne a naviac cvičíš doma. Takže neutrácaš peniaze za posilku.
Ja som sa rozhodol, že najskôr naberiem nejakú svalovú hmotu. Preto chodím do filka a cvičím silové cvičenia. Chcel by som pribrať tak 10 kíl. Potom začnem formovať svaly a zhadzovať tuk podľa týchto cvičení.
Z jedlom ti moc nepo...
▲
09.05.2019, 08:27
|
Tabletky na chudnutie - odkaz ja berem uz Acai Berry viac ako mesiac…schudla som viac ako 10kg.
|
|
|
58
|
|
57. maria4671 09.05.2019, 08:27
Tabletky na chudnutie - http://acaiberry900.lv ja berem uz Acai Berry viac ako mesiac…schudla som viac ako 10kg.
▲
09.05.2019, 08:39
|
Mária. Neverím ti. Aj keby si mesiac nič nejedla, len vodu pila, tak neschudneš viac, ako 10 kg.
Ja potrebujem za mesiac pribrať 10 kg. Nemáš niečo?
|
|
|
2
|
Ja si myslím že základom je vysoký obsah bielkovín a nizky príjem sacharidov, cukrov.Ak sa mýlim tak ma opravte.Čo sa týka športu máš na výber viac druhov určite beh plávanie je super na chudnutie teda kardio cviky.
|
|
|
40
|
|
2. 16.09.2013, 13:33
Ja si myslím že základom je vysoký obsah bielkovín a nizky príjem sacharidov, cukrov.Ak sa mýlim tak ma opravte.Čo sa týka športu máš na výber viac druhov určite beh plávanie je super na chudnutie teda kardio cviky.
▲
29.01.2016, 17:05
|
Tabletky na chudnutie - odkaz ja berem uz Zelená kava viac ako mesiac…schudla som viac ako 11kg
|
|
|
41
|
|
40. Lisa981 29.01.2016, 17:05
Tabletky na chudnutie - http://track.greencoffeeplus.sk/product/Green-Coffee-Plus/?uid=2484&sid=3807&pid=150&bid=advandec ja berem uz Zelená kava viac ako mesiac…schudla som viac ako 11kg
▲
29.01.2016, 17:08
|
Ja som zjedla 2 milky, schudla som už 3 kg
|
|
|
42
|
|
41. 29.01.2016, 17:08
Ja som zjedla 2 milky, schudla som už 3 kg
▲
29.01.2016, 17:10
|
vidíš...keby si jedla 4 milky tak schudneš 6 kilá
|
|
|
45
|
|
42. 29.01.2016, 17:10
vidíš...keby si jedla 4 milky tak schudneš 6 kilá
▲
29.01.2016, 17:12
|
nechám si na zajtra a pozajtra 🙂
|
|
|
46
|
|
45. 29.01.2016, 17:12
nechám si na zajtra a pozajtra 🙂
▲
29.01.2016, 17:13
|
|
48
|
|
46. 29.01.2016, 17:13
len bacha na jojo...:-)
▲
29.01.2016, 17:16
|
na joja si dávanm bacha 🙂))
|
|
|
49
|
|
48. 29.01.2016, 17:16
na joja si dávanm bacha 🙂))
▲
29.01.2016, 17:17
|
jojo je prevít...jedna pani zhodila asi 5 kíl a o 9 mesiacov ich mala naspäť...
|
|
|
50
|
|
49. 29.01.2016, 17:17
jojo je prevít...jedna pani zhodila asi 5 kíl a o 9 mesiacov ich mala naspäť...
▲
29.01.2016, 17:20
|
|
51
|
|
50. 29.01.2016, 17:20
A ty sa máš ako?
▲
29.01.2016, 17:22
|
ako na hojdačke...som spráskal dva keksíky a pol kila je tu...:-)
|
|
|
52
|
|
51. 29.01.2016, 17:22
ako na hojdačke...som spráskal dva keksíky a pol kila je tu...:-)
▲
29.01.2016, 17:24
|
pošleš mi tú fotku niekedy?
|
|
|
53
|
|
52. 29.01.2016, 17:24
pošleš mi tú fotku niekedy?
▲
29.01.2016, 17:27
|
|
54
|
|
53. 29.01.2016, 17:27
akô? neviem o žiadnej
▲
29.01.2016, 17:30
|
|
55
|
|
54. 29.01.2016, 17:30
Tak nič, nechaj tak...
▲
29.01.2016, 17:40
|
|
56
|
|
55. 29.01.2016, 17:40
Ahoj ..🙂
▲
29.01.2016, 17:48
|
Niečo je zle? Sorry, myslela som,že sa poznáme. Ale asi nie. Nechcem nič. Prepáč.
|
|
|
3
|
Svalove vlakna nestratis, len a stanu tensimi. Zakladom je robit cviky, ktore nutia namnozovat svalove bunky.. myslim, ze ide o dlhsie serie s mensim poctom opakovamni.
|
|
|
4
|
Dakujem za rady budem sa snazit,snad sa mi to podari 🙂))) Trosku som uz potrenoval a nakupil si potraviny s vysokym obsahom bielkovin napr.Olomoucke syrecky,tuniacik a ine tak uvidim kde sa dopracujem.
|
|
|
5
|
|
4. 18.09.2013, 11:27
Dakujem za rady budem sa snazit,snad sa mi to podari 🙂))) Trosku som uz potrenoval a nakupil si potraviny s vysokym obsahom bielkovin napr.Olomoucke syrecky,tuniacik a ine tak uvidim kde sa dopracujem.
▲
18.09.2013, 12:13
|
Prilis chutove vyrazne potraviny, ako syrecky a este olomoucke nejedz
|
|
|
13
|
|
5. 18.09.2013, 12:13
Prilis chutove vyrazne potraviny, ako syrecky a este olomoucke nejedz
▲
18.09.2013, 12:31
|
Este su dobre parky zo Spisa,ale len pred spanim a potom si zarecitovat "Vitazny Februat"
|
|
|
6
|
Preco?Hm??🙂)) Som sa docital ze maju velky podiel bielkovin.
|
|
|
8
|
|
6. 18.09.2013, 12:15
Preco?Hm??🙂)) Som sa docital ze maju velky podiel bielkovin.
▲
18.09.2013, 12:22
|
Lebo si zatazis organizmus odburavanim latok, ktore nepotrenujes
|
|
|
10
|
A to znamena ze?🙂)) ja viem ze asi vsetkeho vela skodi tak potom co je najlepsie jest?🙂)Nejake drasticke diety zas nechcem skusat 🙂)
|
|
|
11
|
|
10. 18.09.2013, 12:25
A to znamena ze?🙂)) ja viem ze asi vsetkeho vela skodi tak potom co je najlepsie jest?🙂)Nejake drasticke diety zas nechcem skusat 🙂)
▲
18.09.2013, 12:29
|
Doporucujem tie olomoucke syrecky,ale musia byt aspon rok stare a vylozene na balkone cele leto a konzumovat ich mozes az po VOSR.
|
|
|
15
|
Neviem, či ti to pomôže, ale toto je asi najlepší časopis o cvikoch:
odkaz
|
|
|
16
|
Pavlusz a co tak prestat sa prezierat?
|
|
|
17
|
Dakujem Nadja 🙂))) urcite si to pozriem a Fialka3 ja sa neprezieram🙂)) neviem odkial to mas ale necham ta teda v tom.
|
|
|
18
|
|
17. 18.09.2013, 12:38
Dakujem Nadja 🙂))) urcite si to pozriem a Fialka3 ja sa neprezieram🙂)) neviem odkial to mas ale necham ta teda v tom.
▲
18.09.2013, 12:40
|
nie je FiaLka,ako Fiaika
|
|
|
20
|
|
18. 18.09.2013, 12:40
nie je FiaLka,ako Fiaika
▲
18.09.2013, 12:43
|
22. ach jaj...no čo narobíš, život je krásny :-))))
A aby som bola v téme, tak Pavluszovi poradím turistiku
|
|
|
21
|
|
20. 18.09.2013, 12:43
22. ach jaj...no čo narobíš, život je krásny :-))))
A aby som bola v téme, tak Pavluszovi poradím turistiku
▲
18.09.2013, 12:47
|
ja ti ho doprajem, aj turistiku.uzi si
|
|
|
19
|
|
17. 18.09.2013, 12:38
Dakujem Nadja 🙂))) urcite si to pozriem a Fialka3 ja sa neprezieram🙂)) neviem odkial to mas ale necham ta teda v tom.
▲
18.09.2013, 12:40
|
Mne to pomohlo,tak som si myslela a ostatne pride same,vela mrkvy a brokolice.
|
|
|
22
|
Budem sa snazit aj to aj vela sportovat 🙂)) a hlavne zdravo sa stravovat teda zdravsie.🙂)))
|
|
|
23
|
26. pestovanie turistiky považujem za vhodný šport, spojí sa príjemne s užotočným, toto leto som pochodila hore - dole a už sa teším na zimu :-)
|
|
|
28
|
|
23. 18.09.2013, 12:51
26. pestovanie turistiky považujem za vhodný šport, spojí sa príjemne s užotočným, toto leto som pochodila hore - dole a už sa teším na zimu :-)
▲
18.09.2013, 12:57
|
Hej Fialka3 mna to bavi taktiez priroda cerstvy vzduch krasne.🙂))) Este sa mi zda ze aj s chodzou spalis rovnako kalorii ako ked clovek uteka ako o dusu.🙂))
|
|
|
30
|
34. neviem presne ako je to so spaľovaním kalórii, ale rozhodne sa pri turistike nepriberá, no teda ak po nejakej fajnej túrke sa to zase nepreženie s papkaním :-)
|
|
|
31
|
|
30. 18.09.2013, 13:03
34. neviem presne ako je to so spaľovaním kalórii, ale rozhodne sa pri turistike nepriberá, no teda ak po nejakej fajnej túrke sa to zase nepreženie s papkaním :-)
▲
18.09.2013, 13:33
|
Hej veru treba si davat samozrejme pozor🙂)) to by nemalo ziadny efekt mozno aj hej ale uplne minimalny.🙂))
|
|
|
35
|
|
31. 18.09.2013, 13:33
Hej veru treba si davat samozrejme pozor🙂)) to by nemalo ziadny efekt mozno aj hej ale uplne minimalny.🙂))
▲
18.09.2013, 17:20
|
Ked pri tejto zatancujes cardas,isto chudnes:
odkaz
|
|
|
37
|
ja cvičkam vo fitku a pre mna je to jednoznacne to naj cvičenie ake my vyhovuje..dva roky mi trvalo zbavit sa dvatsiatich kil mojej nadvahy dnes zažinam režim formovania....a vrelo odporučam kazdemu pohyb doda to človekovi moooc energy
|
|
|
38
|
..nabuduce dam bacha na preskakajuce pismenka🙂
|
|
|
59
|
U mňa najviac funguje delená strava, je to naozaj účinné a to som už všeličo vyskúšala a k tomu som začala pravidelne bicyklovať, predsa len tam zapájate zadok a stehná a niekedy si dám aj 10 km, kúpila som si tento bicykel a som spokojná, baví ma to: odkaz
|
|
|
|
prevádzkuje diskusneforum.sk
kontaktuj správcu diskusného fóra
vytvoril dzI/O 2023 - 2024
veľkosť : 179 221 B
vygenerované za : 0.112 s
unikátne zobrazenia tém : 36 426
unikátne zobrazenia blogov : 543
táto stránka musí používať koláčiky, aby mohla fungovať...
|
možnosti
hlavná stránka
nastavenia
blogy
todo
hľadanie :
blog dňa :
Určené len pre maximálnych SEBA-vrahov 😉 Cesta do raja vedie skrz peklo 😉 odkaz Bol SOM "donútený" podstúpiť krst ohňom 😉 Vydal SOM sa na cestu do "pekla" 😉 Lebo SOM bol sklamaný zo sv...
citát dňa :
Posielam Ti zoznam všetkého, čo by som si na Vianoce želal: Teba!
|